De calorieën die je tijdens een wandeling zult branden aanzienlijk afhankelijk van uw gewicht . Hoe meer je weegt , hoe meer calorieën je verbrandt tijdens de activiteit . Volgens de Harvard Medical School , zal een 125 -pond persoon 180 calorieën te verbranden tijdens een 30 minuten wandelen sessie . Een 155 -pond persoon zal 223 calorieën verbranden in 30 minuten van wandelen en een 185 -pond persoon zal 266 calorieën verbranden tijdens dezelfde tijdsduur .
Vergelijkbare Oefeningen
< p > Harvard Medical School meldt wandelen verbrandt calorieën in een matig tempo vergelijkbaar met een aantal fitnesszaal en outdoor oefeningen . Gym oefeningen die hetzelfde aantal calorieën te verbranden onder gewichtheffen in een krachtig tempo , met behulp van de traptrede machine , snelle dansen en lesgeven een aerobicsles . Vergelijkbare outdoor activiteiten omvatten skiën, waterskiën en casual zwemmen .
Hiking overwegingen
Als je vastbesloten bent om snel gewicht te verliezen hebt , is het verleidelijk om te vermijden wandelen in het voordeel van een oefening die calorieën verbrandt sneller , zoals joggen , zwemmen rondjes of fietsen . Echter , een van de voordelen van het gebruik van wandel- als een oefening voor gewichtsverlies is de duur van de oefening . Terwijl je zou alleen in staat om 30 minuten zwemmen houden , is het vaak makkelijk om te wandelen voor twee of drie uur en meer calorieën verbranden ondanks slechts ze te verbranden in een matig tempo .
Hiking Voordelen < br >
Wandelen is meer dan alleen een manier om te genieten van de frisse lucht en zonlicht , terwijl je calorieën te verbranden . De Amerikaanse Hiking Association merkt wandelen kan het risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten , artritis en osteoporose . rapporten " Pacific Standard " magazine wandelen kan leiden tot gevoelens van depressie en angst te verminderen . Als een aërobe oefening , kan wandelen ook het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid , versterkt je immuunsysteem , duidelijk uw slagaders en het vergroten van je uithoudingsvermogen.