Wat te doen als je Burnt Out uit te werken ?

Als u plotseling hebt verloren uw motivatie om te oefenen en je kan het gewoon niet lijken om jezelf te slepen naar de sportschool meer, je zou kunnen lijden aan oefening burnout . Er zijn vele redenen burnout kan gebeuren , variërend van overtraining te steken met een saaie routine voor veel te lang . Schudden dingen een beetje en vinden van nieuwe doelen die je zal motiveren om weer op je voeten . Burn out hoeft niet het einde van uw fitness doelen betekenen . Mix It Up

Soms krijg je burn-out uit te oefenen , want je hebt net hetzelfde te doen te lang . Je zou kunnen hebben begon het liefhebben van je ochtend joggen , maar nu het is geworden eentonig . Of misschien heb je graag de oefeningen die je aan het doen waren op de sportschool , maar je hebt ze zo vaak gedaan dat het denken over hen maakt je gapen . De oplossing is te mengen tot de training en nieuwe dingen te proberen . Als je gaat naar een sportschool , probeer dan een nieuwe workout klasse die u nog nooit hebt genomen . Sommige sportscholen bieden klassen die twee verschillende oefeningen , zoals een piloxing klasse die Pilates en boksen combineert combineren . Om de twee of drie maanden , veranderen van uw oefening routine volledig te helpen afweren burnout voordat het gebeurt.
Bezuinigen

Oefening burnout kan soms gebeuren omdat je overtraining en proberen om te veel, te snel doen . De motivatie die u had is overweldigd door pure vermoeidheid. Als oefening laat je uitgeput voelt , je moeite met slapen , je spieren lijken de hele tijd of je spieren zijn altijd zwak en vermoeid , je zou kunnen worden overtraining kwetsen. Probeer bezuinigen voor een tijdje. In plaats van het duwen voor de maximale intensiteit wanneer je draait , vertragen om een jog gemengd met een wandeling. Maak jezelf gewoon doen een oefening per dag als je de motivatie om meer te doen niet kunnen vinden . Geef je lichaam de kans om te herstellen , en je zult zien je motivatie terug te keren na een tijdje .
Zoeken Nieuwe Motivaties

Soms die je nodig hebt om uit te vinden een nieuwe bron van motivatie. Misschien heb je werken naar een doel van het verliezen van gewicht voor een evenement , en nu dat het evenement is gekomen en gegaan , voel je je opgebrand . Of misschien uw fitness doel is gewoon niet genoeg om je niet meer op je voeten . Zoeken naar nieuwe motivaties door het kijken naar trainingsvideo's en tijd doorbrengen met andere mensen die enthousiast zijn over het feit dat gezond . Kijk voor online forums voor fitness buffs , of nieuwe muziek toevoegen aan uw routine die je motiverend vinden . Je zou zelfs op zoek naar een training partner die dezelfde doelen en kunt u op uw tenen .
Rest

Als je serieus bent opgebrand , kun je net nodig om een ​​pauze te nemen . Als je bang bent dat het nemen van een dag of twee uit kon je uit je routine bent , bedenk dan dat een ernstig geval van burnout kan ertoe leiden dat u uiteindelijk opgeven oefening helemaal voor een tijdje. Laat u een dag of twee per week hebben , zodat u kunt rusten . Als je het heffen van gewichten , niet dezelfde routine elke dag , maar geef uw lichaam een pauze voor een dag of twee . Je zou ook laag zijn op de slaap , wat een enorme domper kunnen zetten op motivatie. Probeer het krijgen van een volle acht uur slaap elke nacht en zien of dat helpt uw ​​burnout probleem .