Leuke manieren om gewicht te verliezen at Home

Voor veel mensen , denk "fun" en " afvallen " niet thuis in dezelfde zin. Hijgend en puffend op een machine in de sportschool terwijl omringd door vreemden klinkt niet als een opwindende manier om extra pondjes kwijt . Of misschien ben je verveeld door de monotonie van de elliptische trainer of repetitieve gewichtheffen . Als dit klinkt alsof je , een gewicht- verlies plan je thuis kan doen - en een die je eigenlijk blijf bij omdat het leuk is - is wellicht de oplossing zijn . Er zijn tal van oefeningen die je kunt doen in het comfort van uw eigen huis , en met een paar leuke activiteiten in je workout repertoire houden u op weg om het bereiken van uw streefgewicht . Dansen

Niet iedereen is een geboren danser, maar iedereen , ongeacht het niveau , kan profiteren van deze leuke vorm van lichaamsbeweging. Volgens de American Council on Exercise , kan dansen overal branden 260-500 calorieën , afhankelijk van de intensiteit van de dans . Dansen is ook gunstig voor gezondheid van het hart , kan verbeteren de botdichtheid , het vergroten van uw stemming en stress te verminderen . Er veel verschillende soorten dansen te proberen , ook, dus u kunt een dat is plezierig voor u te vinden. Je zou graag de snelle tempo van de Latijns - geïnspireerde zumba , of misschien balzaal is meer jouw ding als je een partner hebt om het te doen met . Zelfs buikdansen kan een stellaire workout voor gewichtsverlies te bieden . Het beste deel is , omdat je uit te werken thuis , niemand heeft om uw minder-dan - vaardige bewegingen getuigen als je niet een geweldige danser .
Workout terwijl u TV kijken < br >

Oefenen kan ook leuker worden gemaakt als je een leuke afleiding - zoals uw favoriete tv-show . Het doen van een workout terwijl u kijken naar de ochtend nieuws of een grappige sitcom kan helpen de tijd terwijl u werk uit extra gewicht . Er zijn een aantal verschillende oefeningen die je kunt doen , zoals aerobics en krachttraining moves . Om in een dosis van cardio te krijgen , kunt u het opzetten van een loopband of hometrainer voor de tv , of jumping jacks , springtouw of zelfs draaien in plaats als je niet een machine. Krachttraining oefeningen zoals push-ups , crunches en squats geen apparatuur nodig en kan gemakkelijk worden gedaan tijdens het kijken naar televisie , of u kunt gewichten of een weerstand band te gebruiken om de intensiteit te verhogen .
< Br > outdoor activiteiten

Deelnemen aan leuke activiteiten in de buitenlucht , zoals schieten manden of gooien een frisbee rond de achtertuin , zal ook calorieën te verbranden en te helpen met uw gewichtsverlies plan . Wandelen of joggen rond uw buurt zal vereisen dat u de grenzen van uw huiskamer te verlaten , maar deze zijn beide uitstekend cardiotraining die kunnen helpen knock off een paar kilo . Als je een workout routine , het buiten bewegen kan ook hobbel de fun factor . De verandering van omgeving en de toevoeging van verse lucht zal uw stemming te verhogen. Ook , afhankelijk van de activiteit , het oneffen terrein van de werf kan de intensiteit te verhogen . Bijvoorbeeld , kon u een openlucht yoga routine proberen, het uitvoeren van de houdingen in het gras kan je spieren nog meer uitdagen
In Verscheidenheid

Het wijzigen van uw workout routine regelmatig . kan een enorme impact op je calorieverbranding hebben , waardoor u sneller gewichtsverlies resultaten . Verscheidenheid maakt ook meer bewegen leuk, dus heb je minder kans om je te vervelen . Bij u thuis , dan kunt u dit doen met interval training die hoge en lage intensiteit beweegt voor zowel cardio-en krachttraining voordelen wisselt . Zo kon je een routine die vraagt ​​om een minuut van snelle sprong roping tussen elke sterkte beweging proberen . Kracht-oefeningen , zoals rijen of lunges , moet worden gevarieerd om je hele lichaam te werken .