Hoe to Stay Gemotiveerd Get Six Pack Abs

Handhaving van de motivatie om een bepaald rectusabdominis bereiken , ook wel bekend als een sixpack , is een mogelijke prestatie als je op te nemen buikspieroefeningen in uw gewone levensstijl. David Conroy , hoogleraar Bewegingswetenschappen aan de Penn State , suggereert dat de ontwikkeling van de gewoonte van het opnemen van de oefening in een dagelijkse routine dus het wordt automatisch in plaats van hinderlijk kan individuen helpen om fitness-doelen op de lange termijn te bereiken , maar andere methoden bestaan ​​ook om de motivatie te ondersteunen levels . Wat je nodig hebt
Meetlint
Motivatie visuele herinneringen
Toon meer instructies
1

Stel realistische korte en lange termijn doelstellingen . Daarbij , na een ab routine die past bij uw huidige planning zal meer haalbaar zijn en motivatie is waarschijnlijk te ondersteunen of te verbeteren . Een voorbeeld hiervan is onder andere het plannen van een korte , maar intense , ab workout tijdens je lunchpauze. Kopen van 2

Meet uw taille om de twee weken om je voortgang . Volgens een illustratie door de National Institutes of Health , spiervezel cellen aanzienlijk kleiner dan vetcellen en neemt dus minder ruimte . Hoewel de naald kan geen krimp op de schaal , het meten van uw taille misschien vooruitgang tonen en bieden een boost in motivatie niveaus .

Verwerk 3 een balans tussen kracht -en cardiotraining minstens drie keer per week . Geheel gericht op de opbouw van spieren zonder dat het vet zal vooruitgang kraam en langzaam afnemen motivatie. In aanvulling op uw reguliere buik routine , beraden over de integratie extra activiteiten zoals zwemmen of hardlopen . Vergeet niet om het leuk en realistisch te houden om zo een mate van consistentie over een lange tijd te behouden .
4

Experimenteer met verschillende routines om het meest aangenaam om uw levensstijl te vinden. Sommige mensen liever solo workouts , terwijl anderen zijn het meest gemotiveerd door te oefenen met vrienden . Ontdekken wat het beste werkt voor jou brengt u een stap dichter bij het ​​behoud van de motivatie en het bereiken van uw doel van het hebben van six-pack abs .
5

Plaats visuele herinneringen in uw ruimte , of het nu thuis of in het kantoor , te helpen houden focus op het doel en inspireren op die moeilijke dagen wanneer fitness voelt als een karwei . Visuele herinneringen kunnen foto's van six-pack abs of motievencitaten omvatten . Chris Freytag , American Council on Exercise bestuurslid , biedt een aantal motiverende quotes te duwen naar het volgende niveau .

Beloon 6 jezelf met elke prestatie. Wetende dat je een spa dag met de meisjes of een speciaal gerecht of drankje om vooruit te kijken naar het einde van de week kan helpen focus en motivatie te behouden . Door het houden van doelen realistisch , kan je jezelf belonen voor het invullen van een oefening routine elke dag gedurende een week of door het raken van een bepaalde mijlpaal , zoals het verliezen van een centimeter uit de buik .