Uw hartslag is een betrouwbare manier om uw inspanning te meten tijdens het sporten . Zelfs zonder de intensivering op het spoor , zal temperatuurstijgingen alleen leiden tot een toename van de hartslag . Volgens spoor coach Brian Mac , een combinatie van warmte en vochtigheid kan uw hartslag
hete temperaturen
oefening om de vergelijking toevoegen toenemen met 10 slagen per minuut . Alleen verhoogt je hartslag . Stijgt in temperatuur leiden tot een toename van de bloedstroom als je lichaam werkt om af te koelen door het leveren van bloed naar de huid en de kick-off van het zweet respons . Bij de uitoefening van in hete temperaturen , is het gebruikelijk om een verhoging van de hartslag waarnemen met 20 tot 40 slagen per minuut , zegt HumanKinetics.com .
Lage temperaturen
< p > Het is een misvatting dat oefenen in koude temperaturen dwingt je hart sneller te kloppen om uw core temperatuur te houden . Lagere temperaturen niet leiden tot toename van de hartslag of calorieverbruik tenzij je rillen. Over het algemeen , het hart moet veel harder werken om af te koelen van het lichaam tijdens de warme temperaturen , dan om het lichaam warm in koude temperaturen , volgens de American Council on Exercise .
Ideaal Range < br >
gewoon omdat hogere temperaturen te vertalen naar een hogere hartslag en verhoogde calorieverbranding betekent niet dat het is best uit te werken in extreme hitte . Volgens de American Council on Exercise , warme temperaturen zijn te verkiezen boven extreme koude of extreme hitte . In warme temperaturen , de hartslag verhoogt genoeg om het calorieverbruik te verhogen zonder daarbij warmte-gerelateerde ziekten, zoals hitteberoerte , flauwvallen en uitdroging . Waar je je hartslag is afhankelijk van de aard van de oefening je doet. Tijdens aërobe oefening , je wilt het op 60 tot 80 procent van het maximum te houden . Tijdens anaërobe oefening , moet uw hartslag ongeveer 80 tot 90 procent van zijn maximum.