Hoe om te weten of je Aan de resultaten in de sportschool

Niemand wil het gevoel dat ze tijd verspillen , dat is waarom het bijhouden van uw resultaten op de sportschool is zo belangrijk . Het zien van uw vooruitgang - of het gewichtsverlies, uithoudingsvermogen, kracht of een ander doel - kan helpen geven u de motivatie om door te bereiken van uw fitness doelen . Door het nemen van de tijd om wat tracking tools op zijn plaats te zetten, zul je duidelijk in staat zijn om te weten of de hele tijd je het in de sportschool echt zijn vruchten af ​​. Wat je nodig hebt
Stopwatch
Journal
Intervaltimer
Camera
Meetlint
Toon meer instructies
1

Neem uw lichaamsmaten . Soms zal de schaal niet veel in de weg van de resultaten laten zien , maar je lichaam samenstelling verandert nog steeds met nieuwe spieren en minder vet . Neem de maten voor je armen - meten rond je biceps - je borst , je buik , je heupen en je dijen . Meet daarna weer om de paar weken om te zien of uw sportschool sessies verandert je lichaam. Kopen van 2

Compleet regelmatige fitness testen . Fitness testen kunt u resultaten zien in je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit , die zal verbeteren na het gaan naar de sportschool regelmatig . Rice University voltooit conditietesten middel van monitoring de hartslag tijdens een een - mijl lopen , met curlup en pushup testen - om te zien hoeveel kan worden afgerond voor uitputting - en sit- en - bereiken tests om hip flexibiliteit te testen. Door het invullen van een maandelijkse fitness test, inclusief dezelfde activiteiten , zult u in staat om uw vooruitgang te controleren .
3

Neem foto's van jezelf op je conditie reis . Of uw doel is om gewicht te verliezen of je meer geïnteresseerd in het toevoegen van de spieren , maakt de camera niet liggen . Zorg er wel voor om foto's te nemen in dezelfde soort kleding, zodat je duidelijk kunt zien uw resultaten in beeld te vormen.
4

Schrijf uw sportschool routine in een dagboek of het bijhouden van uw routine met behulp van een programma of app op uw telefoon . Je zou verbaasd zijn hoe snel je de overgang naar zwaardere gewichten bij het tillen of hoe vaak u uw loopband snelheid of helling te verhogen . Door het bijhouden van een dagboek , zult u onthouden waar je bent als het gaat om die oefeningen weer doen . Je krijgt duidelijke resultaten en voortgang te zien door middel van regelmatige tracking.
5

Huur een personal trainer als je het gevoel alsof je niet krijgen van resultaten . Een personal trainer zal beginnen met een gewicht en conditie evaluatie en kan helpen bij het plannen van een routine om u te helpen uw fitness doelen te bereiken . Regelmatige afspraken zal waarschijnlijk ook een weging , metingen en voortgangsrapporten die u in staat om uw succes en waar je moet verbeteren zien .