1
Oefening als een groep of familie en iedereen op te moedigen . Samen te oefenen kunt u chatten of bijpraten met elkaar terwijl je die spieren werken . Bovendien , door te werken met anderen, je bevordering van de verantwoordingsplicht . Kopen van 2
Zoek activiteiten die leuk zijn . Naar de sportschool en werk je een weg door een circuit van machines kan worden saai , dus zoek een activiteit die je vriend geniet . Deelnemen aan een dansles of zelfs post op een vrijdagavond te dansen in de plaatselijke nachtclub - het beperken van uw drankjes , natuurlijk - zijn manieren om actief te worden terwijl u geniet van wat je doet
3 .
Stel belonen en realistische doelen . Bijvoorbeeld, als u tijdens het wandelen om fysiek fit te krijgen , een doelstelling van het bereiken van vijf mijl in een week . Als je dat doel te bereiken , zorgen voor een beloning , zoals een traktatie of uitje . Als de doelen vordert , maken de beloningen meer waardevol , zoals een shopping trip naar nieuwe sportkleding . Zorg ervoor dat de doelen zijn realistisch en haalbaar . Heb een doel om 25 mijl per week wanneer je vriend een couch potato is al jaren raakte niet ingesteld. Het is niet realistisch en zal ze interesse verliezen als doelen lijken buiten bereik .