Hoe u uw Heartbeat Get Up in de ochtend voordat Oefenen

Het verhogen van uw hartslag langzaam is essentieel om de voordelen voor de gezondheid van een workout te maximaliseren. Wanneer u ervoor kiest om uw dag beginnen met een ochtend oefening programma , kan je het nog moeilijker om zich te bewegen en gemotiveerd te vinden. Met een paar eenvoudige tips , kan je wakker wordt, krijg je hart pompen en worden ingesteld op een geweldige workout te beginnen. Wat je nodig hebt
Douche
Koffie of thee
Kleine ontbijt of een lichte snack
Toon meer instructies
1

Neem snel een warme douche. Na een nacht kroop in je dekens , kan je opstaan ​​en voel een lichte chill . Wanneer de lichaamstemperatuur toeneemt , zoals tijdens een warme douche , het lichaam werkt om meer bloed te koelen en handhaven van een normale lichaamstemperatuur naar de huid. Om meer bloed te bewegen , het hart pompt sneller , het verhogen van uw hartslag . Dit hoeft niet een lange , reinigende douche zijn. Bewaren voor na de training . Kopen van 2

Geniet van uw ochtend kopje koffie of thee . Naast het helpen van je wakker , de cafeïne in uw favoriete ochtenddrank stimuleert je hersenen en het centrale zenuwstelsel en verhoogt je hartslag . Overdrijf het niet maar, want te veel kan leiden tot een snelle hartslag . Als dit gebeurt , kan uw hartslag uw doelgroep hartslag hoger is dan bij de uitoefening van en het risico op cardiale complicaties .

Wake 3 vroeg genoeg te eten een klein ontbijt op. Als uw lichaam verteert het voedsel , zal uw hartslag licht stijgen . Omdat je lichaam heeft meer dan waarschijnlijk gebruikt de energie geleverd door uw diner de avond , het eten van een klein ontbijt biedt energie bij het sporten , evenals een stijging van het hartritme .

Warm Goedkope 4 -up voor oefenen met matige activiteit . Bent u eigenaar van een hond , neem uw hond voor zijn ochtendwandeling . Andere opties zijn arm cirkels of wandelen in de plaats . Deze lichte vorm van beweging verhoogt je hartslag geleidelijk en bereidt u voor uw training .