Office Oefeningen om Slaperigheid

Vermijd Hoe heldere ogen en bossige tailed je bent als je komt opdagen op het kantoor in de ochtend, halverwege de middag , kan slaperigheid beginnen over te nemen . Je lichaam wordt gedreven door uw circadiane ritme , of je innerlijke klok , die van nature brengt u van hoge naar lage energie gedurende de dag . Halverwege de middag is een van de laagste tijden . Ter bestrijding van de slaperigheid die uw productiviteit steelt , oefeningen uit te voeren op het kantoor , zodat u niet in slaap vallen op de baan. Snap Out of It

Op het moment dat je voelt dat je ogen beginnen te fladderen van slaperigheid , opstaan ​​van uw bureau . Zelfs de handeling van het staande zal u wekken uit je verdoving , maar stoppen daar niet . Voer een paar lunges , eerst met je rechterbeen en vervolgens met uw linkerhand. En hoewel je oefenen in de beperkte ruimte van uw kast , let op uw formulier . Schakel over naar kraakpanden en echt zetten de grote spieren in je benen te werken om energiek te voelen . Na een minuut van lunges en squats je voelt je alert en klaar om weer aan het werk .
Bust a Move

Voer ten minste een minuut van trekpoppen elk uur in de middag . Zolang je negeren de verbaasde blikken op de gezichten van uw collega 's , zal deze oefening rev up van uw systeem en kunt u de ploegen door de rest van je werk klaarwakker . Wandelen , zal hoog -stepping of hardlopen op de plek in uw cel voor een minuut aan de boven-en onderkant van het uur ook helpen om slaperigheid te voorkomen . Om het meeste uit van deze oefeningen , pomp je armen als je mars ter plaatse .
Sitting Room Only

Afhankelijk van uw kantoor regels , het wellicht niet mogelijk voor u om op te staan ​​vanuit uw luie stoel voor andere doeleinden dan naar het toilet te bezoeken reden. Als dat het geval is , kunt u eenvoudig uitvoeren van energie- inducerende oefeningen zittend .. Hef je handen boven je hoofd en pomp je armen met kracht voor maximaal een minuut . Of , hef je je armen tot schouderhoogte voor een Kundalini yoga beweging waarbij je een paar graden omhoog en omlaag je armen heel snel alsof je je vleugels .
Geen Geeuwen
< br >

yoga ademhalingstechnieken kan zowel kalmeren u of u activeren . Als je slaperig voelt op kantoor , wil je het verlevendigen Breath of Joy uit te voeren . Staan ver weg van alle obstakels zoals uw cel muren , je gewoon gooi je armen naar voren , terwijl sterk snuiven door je neus . Gooi je armen uit naar de zijkanten , terwijl het nemen van een korte , scherpe snuiven en vervolgens weer naar voren terwijl scherp snuiven . Aan het einde , neem een ​​boog en uitademen met een luide " ha " door je open mond . Presteren als vele rondes van Breath of Joy als je wilt .