Hoe om jezelf te dwingen om naar de sportschool

Hoewel het handhaven van een regelmatige fitness plan biedt tal van voordelen voor de gezondheid - zoals gewicht controle , het afweren van medische aandoeningen en het verlichten van stress - als je geen fan bent van werken , het kan moeilijk zijn om jezelf naar de sportschool . Vasthouden aan een sportschool routine vereist toewijding . Daarom ontwikkelen van doelen en het hebben van een aansporing om hen te bereiken kan helpen om gemotiveerd te blijven . Instructies
1

Maak een trainingsschema en hou je eraan . Denk aan uw sportschool sessie als een afspraak die niet kan worden gebroken . Plan uw workout op tijdstippen die handig zijn en wanneer je zult waarschijnlijk energiek . Bijvoorbeeld, als je normaal gesproken moeite om uit bed in de ochtend , het plannen van een 6:00 workout zal waarschijnlijk ertoe leiden dat u de snooze-knop en slaap geraakt door uw sportschool sessie. Als u vaak terwijl weg uw lunchpauze , hoewel , overweeg dan het plannen van een mid -daagse training . Kopen van 2

Ontwikkelen fitness doelen. Laat ze realistisch , zoals het verliezen van 1-2 pond per week . Volg uw vooruitgang gedurende de week door het houden van een oefening dagboek . Noteer uw oefening routine , zoals het type van cardio- of krachttraining werk , de duur en het inspanningsniveau . Plan een beloning voor het voldoen aan uw doelstellingen , zoals het behandelen van uzelf met een manicure

Brei 3 uit met een vriend ; . Verantwoording afleggen aan een andere persoon kan u helpen om te verschijnen op de sportschool wanneer tijdens de overeengekomen duur van de training . Kies een vriend die soortgelijke fitness doelen als de jouwe en een die u genieten van het gezelschap heeft , wees er wel voor dat je eigenlijk te oefenen tijdens de sessie in plaats van praten van uw tijd weg
4

Huur een personal trainer . . Veel sportscholen hebben strikte no-show beleid met personal training afspraken , daarom zul je waarschijnlijk moeten betalen voor uw sessie of je komt of niet
5

Vind leuke activiteiten . . Hoe meer je je training, hoe groter kans je hebt vast te houden aan uw fitness-plan en het bereiken van uw doelen. Veel sportscholen bieden een verscheidenheid aan activiteiten buiten krachttraining, zoals yoga , boot camp en danslessen . Probeer verschillende klassen , cardio- methoden en krachttraining technieken totdat je er een die je leuk vindt .
6

Schedule rustdagen . Overbelaste spieren kan pijn en ongemak veroorzaken , wat kan aanmoedigen je te zitten op de bank in plaats van naar de sportschool . Spieren hebben tijd nodig om te herstellen en te herstellen ; zonder voldoende rust je het risico zich brandt uit , zowel mentaal als fysiek . Van plan te rusten van krachtige fysieke activiteit ten minste twee dagen per week .