Wat Oefeningen Bedrag naar Burning 1500 calorieën per dag

Vergeet die verleidelijk crash diëten - de ware manier om je lichaam te verbeteren is door het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt . Het branden van een overmaat aan 3500 calorieën in een week zal resulteren in het verlies van een pond vet , maar als je vastbesloten bent om vet te verliezen in een nog sneller tempo , gebruik maken van een verscheidenheid aan oefeningen om 1500 calorieën per dag verbranden . U kunt mixen en matchen oefeningen om uw training regime aantrekkelijk te maken en om uw dagelijkse 1500 calorieën verbranden te bereiken, maar voordat veters van uw loopschoenen , raadpleeg dan uw arts om ervoor te zorgen een krachtige training voor u veilig is . Het verbranden van calorieën

De regels voor het verbranden van calorieën zijn vrijwel eindeloos . Je lichaam calorieën verbrandt , zelfs als je slaapt , maar zodra je de intensiteit van wat u ook doet toenemen , de snelheid waarmee je calorieën te verbranden verhoogt ook . Oefenen is een effectieve manier om calorieën in een snel tempo te branden , maar als je in een fysiek veeleisende baan werken , zul je ook calorieën te verbranden tijdens de werkdag . Omdat je calorieën op zoveel verschillende manieren kan branden , variërend van uw workouts kan helpen voorkomen oefening verveling . Bovendien hoef je niet uit te oefenen in een sessie. Door de uitoefening van in de ochtend en avond , je laat je lichaam tot rust tussen de trainingen .
Op de Gym

Als je een lidmaatschap van de sportschool , kunt u een van gebruiken de apparatuur of klassen om calorieën te verbranden snel . Aerobic oefeningen verbrandt calorieën sneller dan krachttraining , en sportscholen zijn meestal uitgerust met een aantal van aërobe machines. Een 185 -pond persoon zal 400 calorieën verbranden gedurende 30 minuten op de crosstrainer , 466 calorieën in 30 minuten op de hometrainer in een krachtig tempo en 444 calorieën tijdens een 30 - minuten high-impact step- aerobics . Deze drie oefeningen oplopen tot 1.310 calorieën verbrand als je dat deed ze allemaal in een dag , om de resterende 190 calorieën om je doel te bereiken , matige gymnastiek , zoals jumping jacks en crunches , zal 200 calorieën verbranden in 30 minuten
.
hardlopen en fietsen

als u genieten van het werken in de frisse lucht , kunt u 1.500 calorieën per dag verbranden door middel van eenvoudige oefeningen , zoals hardlopen en fietsen , die beide effectieve manieren om calorieën te verbranden snel . Een 185 -pond persoon zal 1066 calorieën te verbranden tijdens een 60 minuten fietsen in een tempo van 16 tot 19 mph . Een half uur draaien op 6 mijl voor dezelfde persoon verbrandt 444 calorieën , wat zal resulteren in 1.510 calorieën verbrand in slechts 90 minuten van de oefening .
Mix & Match met andere oefeningen
< br >

zwemmen is een effectieve manier om calorieën te verbranden , en als je toegang tot een zwembad hebben , kan een uur lang zwemmen workout helpt u werken aan uw doel van 1500 calorieën verbrand. Zestig minuten van het zwemmen de borstcrawl zal 976 calorieën te verbranden voor een 185 -pond persoon . Dezelfde persoon kan 444 calorieën verbranden in 30 minuten touwtje springen en 355 calorieën in een half uur basketbal spel tot een totaal van 1775 calorieën te verbranden en gemakkelijk eclips het doel van 1500 .