How to Get Active Zonder Uitwerken

Alleen maar omdat je een hekel aan werken betekent niet dat er geen ruimte is voor lichamelijke activiteit in uw leven . Volgens de ' Boston Globe , " de meeste Amerikanen niet genoeg beweging krijgen , ondanks de voordelen voor de gezondheid . Hoewel je niet dezelfde voordelen kunnen plukken zoals je zou doen als je de sportschool voor regelmatige cardiovasculaire oefening en gewichtheffen , een aantal fysieke activiteit is veel beter dan geen. De American Heart Association meldt dat gewoon gaan voor een wandeling van een uur twee uur kunt toevoegen aan uw levensverwachting . Instructies
1

Loop zo vaak mogelijk . Park aan de andere kant van de parkeerplaats en loop naar de deur, of traplopen in uw gebouw op je lunchpauze . Neem uw hond voor een extra 15 minuten per dag. Elke keer dat je loopt , meet je stappen met aa stappenteller, streven naar 10.000 stappen per dag. Kopen van 2

pendelen naar of op school of boodschappen te doen werken op een fiets . Investeer in een goede helm en rijden op het fietspad in plaats van in een auto of op het openbaar vervoer .

Ga
3 dansen. Of u een salsa les te nemen of gewoon op de club in het weekend - zonder te drinken , wat onnodige calorieën toevoegt - . Dansen is zowel entertainment en lichaamsbeweging
4

Doe je eigen huishouden en tuinieren in plaats van verhuren een dienst . Krachtige stofzuigen , schrobben en onkruid trekken je in beweging en het verbranden van calorieën zonder naar de sportschool .
5

Speel een sport . Het kan tellen als een training , maar iets wat je liefde , zoals schieten manden of het spelen van een spelletje softbal te doen, maakt de tijd vliegen. Als een toegevoegde bonus , speel met je kinderen en krijgen ze actief , ook.