Wat u moet weten als je sport op een loopband

Loopbanden behoren tot de meest populaire soorten fitnessapparaten in de sportschool , omdat ze gemakkelijk te gebruiken en helpt je verbrandt veel calorieën in een korte tijd . Voordat u aansluiten bij de massa van mensen die de loopband voor hun workout monteren , vertrouwd te raken met het model dat u gebruikt . Gewoon instellen van de snelheid en het gaan kan je eigenlijk bedriegen van veel van de voordelen van de loopband lopen en kon u voor letsel. Veiligheid

Identificeer de veiligheidsvoorzieningen van de loopband . Weten waar de stopknop kan u helpen als u per ongeluk versnellen teveel of verliest je evenwicht . De meeste loopbanden hebben ook een veiligheids- sleutel die in een slot voor de machine uit te voeren moet worden gestoken . Deze toets is nuttig om eigenaars van thuis loopbanden die kleine kinderen of andere mensen die ze willen niet met de machine zonder toezicht. U kunt ook de sleutel aan uw lichaam met een koord zodat als je tijdens je training moet vallen , het trekt automatisch uit de sleuf en de loopband stopt . Het gebruik van deze functie is optioneel.
Andere regelaars

U zult ook willen om de snelheid knop, die het tempo van uw wandeling of run verhoogt of verlaagt identificeren. Meestal zult u omhoog en omlaag pijlen of plus -en mintekens op deze toetsen te vinden. De meeste loopbanden ook over helling controles , die de band tot verhogen tot 10 procent of hoger helling afhankelijk van het model . Wandelen of hardlopen op een helling verhoogt de intensiteit van uw training en kan u helpen simuleren wandelingen of heuvelachtige renbanen .
Instappen

Stepping op een bewegend riem van de vloer kan ertoe leiden dat u uw evenwicht verliezen . In plaats daarvan zet de loopband door staande op de rails die de band het frame en het starten van de machine tegen de laagst mogelijke snelheid. Vasthouden aan de console of balken aan de zijkanten van de loopband als u een voet te plaatsen in een tijd op de band . Geleidelijk verhogen van de snelheid van uw loopband als je je beter voelt .
Nabootsen Outdoor Voorwaarden

Een loopband biedt een soepele , cushy oppervlak voor wandelen of hardlopen , die beter op kan voelen je gewrichten dan harde , buiten. Het biedt ook een manier voor u om te passen in een training bij het ​​buitenleven te bieden donker of verraderlijke weersomstandigheden. Maar , de loopband biedt geen wind weerstand of micro - veranderingen in het terrein die opbouwt je uithoudingsvermogen . Om uw indoor training meer als een outdoor te maken , altijd uit te werken op een helling van 1 procent of hoger . Een rudimentaire studie in de kwestie van de "Journal of Sports Sciences " augustus 1996 geconcludeerd dat deze loopband cijfer het meest gerepliceerd buiten een vlakke weg .