Hoeveel calorieën worden verbrand in een uur van Mixed Oefening ?

Oefenen levert een lange lijst van fysieke en emotionele voordelen , maar een extraatje te veranderen in uw training spullen en zweten is dat je een bijna eindeloze reeks van oefeningen uit te kiezen . Of u nu liever thuis uit te werken , tijd doorbrengen buiten , de toetreding tot vrienden voor een sportschool trainen of sporten , de calorieën je verbrandt in een uur afhankelijk van de oefeningen die u kiest . Thuis Workouts

Zelfs als je een lidmaatschap van de sportschool , het kan handig om uit te werken thuis om de calorieën je verbrandt in de sportschool aan te vullen of te houden actief wanneer uw planning is druk. Eenvoudig thuis oefeningen omvatten gymnastiek , touwtje springen en zelfs trappen een hometrainer op een matige intensiteit . Gedurende 60 minuten van deze drie oefeningen , zal een 155 -pond persoon verbrandt 334 , 744 en 520 calorieën , respectievelijk .
Gym Workouts

Een goed gevulde sportzaal biedt scores van methoden voor het verbranden van calorieën. Voor een aërobe training , die snel verbrandt calorieën , kiezen tussen machines zoals de elliptische trainer of roeimachine . Een 155 -pond persoon zal 670 calorieën verbranden tijdens een uur durende elliptische trainer training, en 632 calorieën gedurende 60 minuten krachtig gebruik van een roeimachine . Standaard krachttraining helpt een 155 -pond persoon verbrandt 224 calorieën in een uur . Voor een afwisselende training , maakt u een circuit - training routine die wisselt tussen aërobe en krachttraining oefeningen .
Outdoor en Workouts

Naast de zonnestralen helpen om uw niveau van vitamine D te stimuleren , outdoor trainingen bieden u een kans om een paar honderd calorieën in een uur verbranden . Een 60 minuten lopen op 4,5 mijl zal een 185 -pond persoon tot 372 calorieën te verbranden , terwijl dezelfde persoon 744 calorieën verbrandt tijdens een 60 minuten draaien op 6 mijl . Fietsen voor een uur op 14-15,9 mph zal resulteren in 744 calorieën verbrand .
Sporten

Sport is een effectieve manier te branden uit de stress van de dag , maar kan u ook helpen calorieën te verbranden in een snel tempo . Als je een doel van de uitoefening van 60 minuten per dag , de toetreding tot een of meer recreatieve sporten competities is een eenvoudige manier om uw doel te bereiken . In 60 minuten, zal een 155 -pond persoon 520 calorieën te verbranden voetballen of tennissen , 596 calorieën het spelen van basketbal , vlag voetbal of ijshockey en 632 calorieën, terwijl mountainbiken .