? Hoe goed zijn Jumping Jacks Als Aerobicoefening

Geen enkele aërobe oefening is eveneens ideaal voor iedereen, wat werkt voor een topsporter is niet per se voor een beginner en wat geschikt is voor iemand die in vorm niet noodzakelijk is werken voor iemand die overgewicht. Jumping jacks , zijn echter een oefening die nuttig zijn voor mensen van alle niveaus kunnen bewijzen door hun eenvoud , calorie - verbranding voordelen en veelzijdigheid. Total - body training

Jumping jacks zijn een goed voorbeeld van een aërobe oefening , dat is een vorm van oefening die een ritmische kwaliteit heeft , omvat een aantal grote spiergroepen en is het mogelijk om continu uit te voeren . De oefening is effectief, omdat het vereist het gebruik van vele grote spiergroepen in uw hele lichaam . Tijdens de beweging , je schouders werken om je armen op te heffen en uw kuiten helpen je springt , bijvoorbeeld. Sommige aerobic oefeningen , zoals fietsen , niet zo veel spiergroepen .
Calorieën verbrand

Aerobic oefeningen zijn effectieve manieren om calorieën te verbranden snel , waardoor ze een waardevolle aanvulling op uw training regime als je oefening voor het doel van het verliezen van vet of het onderhoud van uw atletisch lichaam. Volgens HealthStatus , zal een 160 -pond persoon 163 calorieën verbranden in 30 minuten matig intensieve jumping jacks en 292 calorieën in 30 minuten krachtig jumping jacks . Relatief, zal dezelfde persoon 307 calorieën te verbranden tijdens een 30 - minuten lopen 5 mijl .
Veelzijdigheid

Het is moeilijk om de veelzijdigheid van een reeks vragen van jumping jacks . Sommige aerobic oefeningen , zoals zwemmen , fietsen en het gebruik van een elliptische machine , moet u toegang tot specifieke locaties of apparatuur. Jumping jacks , vereisen echter niets meer dan een verlangen om uit te werken . U kunt jumping jacks voeren tijdens een cross - training workout in de sportschool , in het comfort van uw eigen huis , tijdens uw lunchpauze op het werk of zelfs in uw hotelkamer tijdens het reizen .
Voordelen < br >

Ondanks hun eenvoud , jumping jacks bieden u een groot aantal voordelen voor de gezondheid vanwege hun aërobe aard . Georgia State University meldt dat aërobe oefening helpt bij het verhogen van uw zuurstofverbruik , verhoogt uw cardiovasculaire gezondheid systeem , regelt uw cholesterolgehalte en verlaagt je bloeddruk en lichaamsvet . Regelmatige lichaamsbeweging kan ook het verbeteren van uw humeur , waardoor trekpoppen een eenvoudige oplossing voor de bestrijding van de symptomen van stress of zelfs depressie te helpen.