Eiwit Met uitwerken en Vet verbranden

Terwijl uw inspanningen in de sportschool staan ​​centraal in uw succes het bereiken van uw fitness doelen , uw inspanningen in de keuken zijn ook belangrijk. De resultaten van uw trainingen en of je doelstellingen, zoals het opbouwen van spieren of verbranden van vet te bereiken , sterk afhankelijk van uw dieet. Een van de meest belangrijke voedingsstoffen om te overwegen wanneer u uit te werken is eiwit , als uw eiwitinname uw vetverbranding succes kunnen beïnvloeden . Raadpleeg uw arts voordat u begint met een workout plan of het veranderen van je voedselinname . Eiwitten Overzicht

Eiwit is slechts een van de drie belangrijke macronutriënten in voedsel , samen met koolhydraten en vet . Eiwit is essentieel omdat het voorziet het lichaam met aminozuren die fungeren als moleculaire bouwstenen om de integriteit van weefsels zoals huid en spieren te behouden . U kunt eiwit te verkrijgen van vlees en van planten zoals bonen . Als je planten voor eiwit kiezen , moet u wellicht verschillende bronnen combineren om elk aminozuur je lichaam nodig heeft te verkrijgen .
Eiwit en Uitwerken

Eiwit is essentieel voor een optimale gezondheid , al dan niet je oefenen . Maar als je uit te werken , eiwit neemt een belangrijke rol : oefenen herstel assistent. De stress van het werken uit breekt je spierweefsel , dus je moet aminozuren nadat u uw training af om de afbraak te stoppen en het bevorderen van wederopbouw . Eiwit helpt om het niveau van cortisol , een hormoon dat breekt spierweefsel verminderen , en biedt de aminozuren die uw lichaam nodig heeft om uw spieren weer op te bouwen om sterker en groter worden .
Fat - Burning Effecten

Naast het bevorderen van herstel van de spieren , het toevoegen van eiwit aan uw dieet kan ook verbeteren uw vetverbranding inspanningen. Als voeding onderzoeker Dr John Berardi verklaart , eiwitinname verhoogt je stofwisseling en kan bijdragen tot een verbetering vet verlies in vergelijking met andere voedingsstoffen. Bovendien, het eten van een dieet rijk aan eiwit stimuleert de productie van het hormoon glucagon , die je lichaam stimuleert om vet te verbranden voor energie. Ten slotte MayoClinic.com merkt op dat het opbouwen van spieren helpt bij vetverlies , spierweefsel verhoogt je stofwisseling .
Overwegingen

Terwijl het verhogen van uw eiwitinname wanneer u werkt en proberen om vet te verliezen kan gunstig zijn , kan u nadelen ondervinden ook. Het toevoegen van meer eiwit aan uw dieet heeft het potentieel om u te verlaten met weinig ruimte voor waardevolle voedingsstoffen zoals vitaminen en vezels , die worden aangetroffen in koolhydraten . Ook als u nierproblemen heeft , een eiwitrijk dieet wellicht extra stress op uw nieren en kan de functie van de organen verslechteren .