Hoe te Teach Cardio Kickboxing

Cardio kickboksen is een effectieve manier om in vorm te blijven en variatie toevoegen aan uw workout routine . Als je een training instructeur en hebben nagedacht over het verstrekken van uw studenten met een aantal leuke en veelzijdigheid , kunt u proberen het onderwijzen van een cardio kick boksen klasse . Als u al een aërobe instructeur , over de juiste apparatuur en een basiskennis van kickboksen beweegt, kunt u een cardio kickboksen lesgeven . Wat je nodig hebt
Ponsen zakken
Kick pads | Boksen handschoenen
Ponsen wanten
Toon meer instructies
1

jezelf voorstellen aan de klas gewoon in het geval er sprake is van nieuwkomers . Vragen of het de eerste keer dat iemand 's bijwonen . Als er , laten weten wat te verwachten van de klas en instrueren hen over hoe om bewegingen aan te passen als ze nodig hebben om dat te doen.

Warm Pagina 2 van uw student met behulp van een medium tempo nummer spoor voor vijf tot 10 minuten, onder andere been-en zijkant stukken in je warming-up . Ga door kickboksen beweegt met een lage impact niveau en beschikken over kleine schoppen, knie liften en korte prikken.
3

Wijzig uw muziek op een hoog tempo beat en start de cardio gedeelte van de klas . Instrueer uw leerlingen twee sets van 15 jumping jacks doen en omvatten shuffle beweging van een bokser met behulp van kant aan de voeten bewegingen kant . Voeg in kickboksen bovenlichaam beweegt en arm combo's die bovenste bezuinigingen , eend en ontwijken , haken en kruisen bevatten . Nemen onderlichaam beweegt waaronder schoppen, ronde huizen en knie liften . Strek je cardio segment tot ongeveer 20 minuten duren.
4

Verplaats in de apparatuur segment van de klas . Regelen voor studenten om te werken in de stations op snelheid en bokszakken . Opgezet extra training stations die ponsen wanten en trapkussens omvatten . Voer dit gedeelte van de klasse voor ongeveer 10 minuten .
5

Leid je leerlingen in stukken gedurende 10 minuten alvorens ze af te doen om te vertrekken . Voeren , been , kant en arm strekt tot pijn verminderen . Moedig diepe ademhaling te helpen drukken de hartslag .