Hoe om Pilates leren thuis

Joseph Pilates creëerde de Pilates-methode van de oefening in de jaren 1920 . Zijn primaire focus lag op het stabiliseren van de wervelkolom, terwijl het verhogen van spierkracht , uithoudingsvermogen en flexibiliteit . Het is uitgegroeid tot een populaire vorm van oefening in de afgelopen twee decennia , en mannen en vrouwen genieten van Pilates-lessen , zowel in fitnesscentra en in hun eigen huis . Pilates richt zich sterk op de juiste ademhaling en oefening techniek , als je eenmaal deze onder de knie hebt , zul je goed uitgerust te doen Pilates thuis. Wat je nodig hebt
Pilates mat
Pilates DVD
televisie /computer
Oefening band
Oefening bal
Toon meer instructies
Instructions
1 Koop uw Pilates apparatuur voordat u begint met het leren .

alles klaar en op zijn plaats . Vinden of creëren van een geschikte ruimte voor uw oefening mat en voor u om uw benen en armen bewegen met gemak . Koop een Pilates mat van een sportartikelen winkel . Kies de dikte afhankelijk van de ondergrond waarop je gaat werken , want een harde vloer , koop een dikkere mat , voor vloerbedekking , koop een dunnere mat. Koop een oefening band en een oefening bal . Kopen van 2 Leer de basics van het kijken naar een Pilates DVD. p Er is een school van denken die suggereert dat de makkelijkste manier om te beginnen met het leren Pilates thuis is in de eerste een of twee klassen doen op een sportschool . Als u dit kunt doen , is het een handige manier om te beginnen met het leren . Zo niet, dan krijg je een DVD of video, die zal je leren de basisprincipes van Pilates . U kunt deze kopen of huren van uw lokale bibliotheek . Controleer zorgvuldig of het een voor beginners , want het is van vitaal belang om te beginnen met het leren van de basics . Lees welke informatie je kunt voordat je begint te werken, zodat u volledig voorbereid .
3 Vermijd onderbrekingen tijdens het sporten .

Zet opzij een uur drie keer per week om te beginnen met het leren Pilates thuis . Vermijd onderbrekingen , dus wissel je mobiele telefoon uit en zet je antwoordapparaat . Niet opendoen . Focus op Pilates alsof je in een klasse in de sportschool . Krijg je in je workout ruimte georganiseerd , zet je mat op de grond en zet de DVD op .
4 Als u de basisprincipes van Pilates hebben geleerd , gaan naar meer geavanceerde lessen .

Volg de richtlijnen van de Pilates DVD en verder uit te werken op het beginnersniveau totdat je de basis onder de knie hebt . Wanneer je er klaar voor bent , wisselen de beginner DVD voor een tussenliggend een, en dan naar het geavanceerde niveau . Plak op het niveau dat je comfortabel om te werken aan zijn , maar duw jezelf altijd iets uit je comfort zone , zodat u het verhogen van uw kracht en conditie de hele tijd .