Hoe maak je een Pilates Workout Leer

Pilates werd ontwikkeld door Joseph Pilates , een Duitse turner en bodybuilder . Pilates is een vorm van oefening voor het verhogen van de flexibiliteit , het verlengen van de spieren in de armen en benen , en versterking van de kern, die de buikspieren omvat . Pilates bestaat uit zes basisprincipes : centrering , controle, flow, adem , precisie en concentratie. Het is mogelijk te doen Pilates thuis door het leren van de oefeningen op uw eigen of het vinden van een erkende Pilates instructeur om je te leren een Pilates workout . Wat je
Yoga mat of handdoek
Losse , comfortabele kleding
Toon meer instructies nodig
1

Leer Pilates trainingen online . Veel websites , waaronder de Fitness Magazine website , hebben Pilates trainingen beschikbaar . De stappen worden beschreven in tekst en met foto's. U kunt Pilates leren online gratis , en hoewel je een zeer gedetailleerde versie van de oefeningen niet kunnen krijgen, kunt u een algemeen idee van wat ze inhouden krijgen . Kopen van 2

Aankoop Pilates DVD of VHS-banden . Deze stelt u in staat om te werken in uw eigen tempo en oefenen Pilates thuis . Dvd's en video's bieden een visuele gids voor de training , maar zonder een instructeur aanwezig die u niet in staat zijn om te bepalen of je doet de oefeningen correct .

Neem 3 een Pilates les gegeven door een erkende Pilates instructeur . Balanced Body University ( zie bronnen ) is een programma dat traint Pilates instructeurs om officieel zijn erkend en kan worden gevonden over de hele wereld geworden . De Balanced Body website bevat een formulier dat u kunt invullen om de 15 licentie instructeurs die het dichtst bij uw huis te vinden . De meeste klassen hebben 10 tot 20 studenten, hoewel sommige leraren de voorkeur om te werken in kleinere groepen . De leraar zal uw formulier observeren en corrigeren je als je een van de oefeningen te doen verkeerd . Als u niet tevreden bent met uw leraar , de meeste klassen kunt u controleren of neem testklassen voor het plegen van de lange termijn .
4

Huur een prive Pilates instructeur . Dit is de duurste manier om Pilates te leren . Meestal zijn de instructeur zal komen bij u thuis . Veel mensen vinden dat een prive- Pilates -instructeur is de prijs waard , omdat de aandacht een- op-een u ontvangt is veel groter dan wat je in een groep zou krijgen .
< Br >