Het instellen van de bandjes op een Pilates hervormer

U kunt de bandjes op een Pilates hervormer op verschillende manieren aan te passen aan de oefeningen die je van plan bent te doen passen . Omdat de Pilates hervormer gebruikt weerstand in oefeningen , de juiste afstelling is belangrijk bij het voorkomen van ongevallen en het krijgen van de meeste uit uw workouts . Wat je nodig hebt
Pilates hervormer
2 riemen verslaafd aan de palen
Box
2 zwarte bandjes
Toon meer instructies
1

liggen op je rug met de handvatten van de riemen in je handen . Rijg de lussen van de riemen door de handgrepen , en plaats een riem op elke voet voor de uitoefening bekend als " Korte Spine . " Het kopen van 2

Pas voor de eerste fase van de "Pull Straps " uitoefening door plaatsen van de doos loodrecht op de reformer . Ga liggen op je buik en neem de riemen van de berichten. Loop je handen zo ver de riemen als je kan . Voor de tweede fase , beweeg je handen tot aan de uiteinden van de lussen aan elke keer dat je naar achteren trekt aanpassen.

Bereid
3 voor de " Teaser " oefening . Met de doos nog op de reformer , draai naar voren te staan ​​met de handvatten van de riemen in je handen . Trek de bandjes langs je lichaam , en bereiken zo hoog als je kunt .
4

Haak je zwarte riemen door de reformer riemen door looping ieder door de lus en handvat . Lig plat op de hervormer , en plaats de zwarte bandjes over je voeten voor de oefening.
5

Stel de hervormer naar de andere kant kicks voeren . Liggen aan de ene kant, terwijl het plaatsen van de lus van de riem op de bovenkant voet . Trek de bovenste been naar de verste hoek van de hervormer voor de oefening.