Hoe te lopen met Gewogen Polsen

Veel mensen gebruiken hardlopen of snel lopen als een onderdeel van hun reguliere cardiovasculaire oefening programma. Integreren pols gewichten als een onderdeel van uw lopende routine wordt over het algemeen geassocieerd met een meer rigoureuze , en dus een hogere calorieverbranding , training . Er zijn een aantal belangrijke dingen te overwegen voor het toevoegen pols gewichten voor uw volgende run . Wat je nodig hebt
Gewichten
Toon meer instructies
1

uw arts te raadplegen voordat u met een trainingsprogramma begint , vooral als u bepaalde gezondheidsproblemen die uw vermogen invloed zou kunnen oefening . Dit zou vereisen dat u werkt met een fysiotherapeut of een trainer om een oefening regime dat het beste werkt voor jou ambacht.

Bouw een 2 tot hardlopen of joggen als je niet al een vrij actief persoon . Begin met een bepaalde afstand lopen een aantal dagen per week . Dit moet gebeuren voordat je de gewichten op te nemen .

Gebruik Goedkope 3 een lichtgewicht pols gewicht , onder £ 1 ideaal . Wanneer u gewichten aan toevoegen, om uw polsen of benen , bent u het plaatsen van extra belasting van uw gewrichten , daarom is het niet aan te raden voor mensen met degeneratieve gewrichtsaandoeningen om pols of enkel gewichten te gebruiken tijdens het sporten.