Hoe de Bounce verminderen in uw Running Stride

Running vet verbrandt in een hoog tempo en verbetert uw algehele gezondheid . Hardlopen inefficiënt , kan echter tegen je werken . Na bounce in uw lopende stride is een inefficiënt gebruik van je energie en leidt tot onnodige niveaus van vermoeidheid. Terwijl stuiteren , wordt je lichaam in beweging verticaal als horizontaal moet worden verplaatst. Bounce verhoogt ook gevolgen van stress en dus de kans op letsel neemt toe naarmate ook. Technieken beschikbaar om de bounce te verminderen in uw lopende stride . Instructies
1

de lengte van uw lopende stride verminderen . Sinds overstriding meestal leidt tot stuiteren , waarbij kortere , moet sneller stappen de stuiterende verminderen . De meest energiezuinige het looptempo is wat van nature komt maar jaren van spier-geheugen kan hebben u ​​overstriding . Kopen van 2

Focus op een punt in de horizon als je loopt . Zorg ervoor dat het punt is op ooghoogte , zodat je hoofd niet gekanteld terug , omdat het kantelen van je hoofd naar achteren interfereert met uw ontspanning en snelheid . Het brandpunt kunt u zich concentreren op een vast doel , waardoor je meer bewust van stuiteren op en neer maakt .

Concentreer je 3 op een glijdende beweging. Beeld jezelf die horizontaal bewegen , parallel aan de grond . Volgens John Stanton , een marathonloper , de oprichter van de Running Room en een auteur van acht boeken over hardlopen, afbeelden succesvolle bewegingen en acties van uw lopende prestaties kunnen verbeteren.
4

Engage in visualisatie- oefeningen. Beeld jezelf draaien zonder enige bounce , en denken aan een toegang woord voor deze foto . Toegang woorden zijn woorden die je herhaal je bij jezelf tijdens het lopen naar de gevisualiseerde vorm produceren . Beeld jezelf en zingen uw woord minstens een keer per dag gedurende 15 minuten . De volgende keer dat je merkt dat je stuiteren tijdens het hardlopen, zingen uw woord .