Hoe te lopen met een grotere Stride

Een van de belangrijkste factoren in de prestaties van elke hardloper is zijn pas . Uw pas is de afstand die je voeten te dekken als je een voet te plaatsen naar beneden en dan de volgende tijdens het hardlopen . Een langere stap is gelijk aan grotere afgelegde afstand, die je snelheid kan verhogen en verlagen uw lopende tijd . Leren om uw pas te verlengen is een proces van de uitvoering van een aantal handige technieken . Als u geen gebruik maken van de juiste vorm bij het verlengen van uw pas , kun je jezelf verwonden en uw algehele prestaties verminderen. Instructies
1

Run op heuvelachtig terrein . Na joggen gedurende 5 tot 10 minuten om op te warmen , draaien op uw top tempo omhoog hellingen en joggen zachtjes neer in de heuvels . Kopen van 2

Run for 100-200 feet behulp overdreven " grenzen " op elke stap . Loop niet op topsnelheid , maar focus je energie in plaats van uw opwaartse bewegingen . Doe dit 4-6 keer tijdens de eerste en bouwen herhalingen als je in staat bent .

Imagine 3 jezelf glijden als je loopt . Als u het uitvoeren van een normale termijn, zal de beweging van zweefvliegen uw pas te verlengen. Stuiteren , daarentegen , zal je pas verminderen .
4

Focus op landing op de bal van je voeten , en het gebruik van snelle, lichte voetenwerk . Vermijd verlenging van je voorwaartse voet naar een ongemakkelijke lengte als je loopt of landing op je hielen , die verwondingen kunnen veroorzaken .
5

Graaf je stappen per minuut . Streven naar het ideale doel van ongeveer 90 passen per been , of 180 in totaal , per minuut .