Hoe te lopen zonder piepende ademhaling

Als je een piepende ademhaling ervaren, terwijl je beweegt , kan het een aantal dingen . Als u merkt dat u buiten adem , misschien omdat je buiten adem of een beetje uit vorm , kunt u nog steeds te kunnen draaien . Als het gaat om een inspannende cardiovasculaire training , zou u vermoedt astma of allergieën , maar het zien van uw arts voor een routinecontrole kan een lichte of tijdelijke toestand aan te geven. Als uw arts u het groene licht heeft gegeven door te gaan met het hardlopen , met strikte orders om het rustig aan te doen , lace up je sneakers en er even uit terug . Instructies
1

goed ademen. Geef je lichaam de zuurstof die het nodig heeft door te onthouden om te ademen. Wees je bewust van het feit of je je adem tijdens het lopen want het is gebruikelijk om zo veel concentreren op hoe moe je bent of wordt in de juiste vorm die je niet goed ademen . Zorg ervoor dat in-en uitademen van zowel uw mond en neus naar de meest lucht krijgen . Kopen van 2

Focus op het beheersen van je ademhaling . Besteed speciale aandacht aan hoe je ademt als je eenmaal hebt bedacht om dit te doen . Probeer te laten de lucht bereikt de onderkant van je longen en in een gecontroleerde patroon . Stel je de adem uit de put van uw maag door de aanbestedende uw kern. Vertragen om een draf als je een hoge snelheid te gooien je uit de koers en onmiddellijk luister naar je lichaam . Monitor het verschil als je veranderd bent . Controle krijgen van het ritme van je longen voordat toenemende snelheid .

Verblijf 3 gehydrateerd . Geef jezelf voldoende water gedurende de dag , niet alleen terwijl je loopt , vooral tijdens warme temperaturen. Draag een fles water met u, zodat u kunt kleine slokjes nemen om je lichaam gehydrateerd .

Vertraag Goedkope

4 . Luister naar je lichaam en je ademhaling regelmatig . Heb niet het gevoel alsof je te snel lopen om te lopen, vooral als u ademhalingsproblemen problemen reeds . Geef jezelf de tijd om het uithoudingsvermogen op te bouwen en laat uw cardiovasculaire systeem aan te passen aan de zware routine je te verbinden aan . Weet dat na verloop van tijd zal je lichaam zich op een natuurlijke wijze , waardoor je langer gaan , sneller en harder , zolang je jezelf tempo en de opbouw van uw uithoudingsvermogen .