Verhoog uw omzet tarief, dat is de snelheid waarmee je pick-up van uw voeten tijdens het hardlopen , door zich te concentreren op het opheffen van uw voeten van de grond zo snel mogelijk tijdens het hardlopen. Een snellere omloopsnelheid zal vertalen in hogere snelheid.
Interval Training
Gebruik de interval - training techniek om geleidelijk verhogen van uw snelheid. Oefen interval training door het opnemen van korte uitbarstingen van snelle lopen met een gewone jogging tempo. Ren snel voor 1-2 minuten op een tijdstip vóór vertragen om je lichaam te herstellen voor nog eens 2-3 minuten . Geleidelijk verhogen van de uitbarstingen van snelle running als je fitheid toeneemt .
Mentaal voor te bereiden
Bereid je mentaal voor opleiding door het krijgen van acht uur slaap . Geven je hersenen de tijd om te rusten zal je helpen verjongd en sterker voelen . Duwen jezelf om sneller te lopen tijdens de training kan zowel fysiek zwaar en pijnlijk , en daarom met een sterkere gemoedstoestand gunstig kan zijn.
Verliezen Overgewicht
Als u overgewicht , het verbeteren van uw eetgewoonten kan een positief effect op je loopsnelheid hebben . Vraag advies aan uw arts voordat u probeert om gewicht te verliezen . Als uw arts zegt dat je op een gezond gewicht , vermijd een gewichtsverlies , want dat kan ertoe leiden dat u spiermassa , die een negatief effect op uw lopende capaciteit zal moeten verliezen.
< Br >