Hoe op Niet Erger u als Loper

Lopen doet veel goed om u te helpen uw levensstijl te verbeteren - het kan je gezonder maken , het kan je energieker te maken en het kan je een betere houding te geven . Maar zonder de juiste voorbereiding , kan lopende leveren ook een groot deel van de pijn en ongemak in de vorm van schuren . Zodra je begint te schuren , is het heel moeilijk om zich te ontdoen van. Weten hoe het niet moet schuren om mee te beginnen zal een lange weg om ervoor te zorgen kunt u comfortabel en op de afstand lopen en tempo je wilt gaan . Wat je nodig hebt
Water
Compressie shorts
- zweetafvoerende kleding
Talkpoeder
Vaseline of anti - schuren product
Pleister
Toon meer instructies < br >
1

Blijf gehydrateerd gedurende de dag en tijdens de run . Als je in een wedstrijd of lange termijn uitgedroogd , kan zoutkristallen vormen op de huid die wrijving zal toenemen en dus wrijving tijdens het hardlopen . Kopen van 2

Draag knus , zweet- katoenen stoffen . Draag compressie shorts onder je sportbroek om te voorkomen dat contact met de huid terwijl u toch de huid ademen en het bloed te laten circuleren . Draag fladdert shirts waarmee de armen te zwaaien zonder te wrijven te veel tegen de zijkant van het shirt en verminderen ook het schuren van tepels .

Draag 3 - zweetafvoerende sportbeha's of gips over de tepels op de borst wrijving te voorkomen . Deze items zullen vocht leveren aan de oppervlakte en houdt je borst tegen schuren .
4

Breng talkpoeder , maïszetmeel of aardappelzetmeel als je geen compressie shorts hebben . Gebruik het poeder aan uw huid droog en schuren - bestendig.
5

Smeer de delen van je lichaam die gevoelig zijn voor wrijving met vaseline , een anti - schuren product of balsems zijn als de andere opties doen niet. De smering zal de wrijving te verminderen en te verminderen schuren .