Hoe te lopen met een kind op een Track

Running rond een track lijkt misschien een saai karwei vanuit het perspectief van een kind. Dus als je probeert om je kind kennis te laten lopen, een goede indruk maken door hen een spannende workout dat zal ze willen meer. Voordat u begint , zorg ervoor dat uw kind heeft alle tools die nodig zijn : comfortabele loopschoenen , water , en vochtregulerende running kleding die is weer geschikt zullen hun ervaring een goede te maken . Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
Weer geschikte running kleding
Stopwatch
Toon meer instructies
1

controleren om ervoor te zorgen dat uw kind is gekleed in loopschoenen dat zijn de juiste maat voor hun voeten . Het hebben van schoenen die te groot of te klein zal maken aan het hardlopen ongemakkelijk.

Ga kopen van 2 naar een nabijgelegen atletiekbaan .
3

Start de stopwatch . Draaien op een rustig tempo 6:55 minuten op te warmen je spieren .

Stop 4 en begeleiden uw kind door de benen , armen en rug strekt . Laat hen weten dat stretchen is geen wedstrijd , over- stretching kunnen ernstig letsel veroorzaken aan hun spieren en pezen
5

Begin uw stopwatch weer . . Beginnen te lopen , en wacht op uw kind te halen . Laat uw kind het tempo bepalen . Loopt snel en laat ze om te draaien op hun eigen kunnen demoraliserend om uw kind te zijn , en ervoor zorgen dat ze vertrouwen in hun lopende capaciteit .

Mix
6 van de training los . Houd uw kind geïnteresseerd door het instellen van regels die het inspanningsniveau van de run zal veranderen . Zo wijzen rechte stukken van de track voor sprinten , en de curves voor trage werking . Voeg in coördinatie boren zoals hoge sprongen , karaoke , en wijnstok om te voorkomen dat het spoor van steeds saai of eentonig .