Identificeer uw voet vorm door bevochtigen je blote voeten in het water en het creëren van een voetafdruk op een vel papier . Een zeer bochtige footprint met weinig tot geen druk tussen de voorkant van de voet en de hiel geeft een hoge gewelfde voeten die gedempte schoenen nodig met een gebogen zool. Extra schokdemping is nodig om rekening te houden stijve bogen die niet zal afvlakken wanneer u loopt.
Een minder curvy , half gevuld voetafdruk toont vrij normale voeten met lichte instorten van bogen tijdens het hardlopen . Dit type voet moet mild stabiliteit schoenen die een steviger steun onder de boog van de voet bieden .
Een baksteen - vormige , volledig ingevuld voetafdruk betekent dat u een lage gebogen , platte voeten met uitgesproken naar binnen rollen van de voeten als je loopt . Platvoeten moeten maximale stabiliteit , motion control schoenen met een straight - vormige zool gemaakt van stevige materialen langs de binnenrand van de voet .
De Pasvorm
Ervoor zorgen de schoen past goed is net zo belangrijk als het kiezen van de juiste schoen -type voor uw voeten . Probeer de schoenen op in een halve maat groter dan uw normale grootte dragen van sokken die je draagt voor hardlopen. De hiel van de schoen moet goed aansluiten zonder slippen of schuiven . Er moet een duim - breedte ruimte tussen je langste teen en de punt van de schoen . Het middelste gedeelte van de voet moet comfortabel zitten op hun plaats .
Specialized Loopschoenen
Sommige schoenen zijn beter gebouwd voor bepaalde vormen van hardlopen. Prestatie training of race- schoenen zijn lichter dan de standaard loopschoenen , maar bieden minder schokdemping en stabiliteit. Ze zijn ontworpen om uw snelheid te verhogen .
Track schoenen zijn meestal voor die op een track of cross -country . Zij hebben spikes aan de onderkant die je snelheid helpen . Hoe langer de afstand je loopt , hoe langer de piek nodig . Rupsplaten gebruikt voor sprint races hebben minder demping en ondersteuning .
Off- road schoenen zijn gemaakt met meer tractie, teen bumpers en stiksels aan de buitenkant voor een hogere duurzaamheid en bescherming. Deze schoenen hebben minder demping dan normaal road schoenen omdat ze zijn ontworpen voor gebruik op zachtere terrein zoals vuil .
Andere tips en waarschuwingen
Raadpleeg een sportschoen specialist bij een hardloopschoen winkel in plaats van een algemene sportwinkel . Je zal meer betrouwbaar advies over het type schoen u nodig hebt en hebben meer opties schoenen aan .
Koop schoenen later op de dag te kopen wanneer uw voeten op hun breedste . Menselijke voeten hebben de neiging om uit te breiden door het einde van de dag .
Loopschoenen moeten worden vervangen om de 350-400 mijl omdat de hiel en mid - zool zal slijten . Als je schoenen tekenen van overmatige slijtage op een plek op de zool , zoals de binnenste hiel , wilt u misschien een podoloog over uw lopende gang en mogelijk letsel aan uw voet te raadplegen .