Hardloopschoenen Athletic kleding
Toon meer instructies Heb Kaart Uw Run
1
Bezoek websites als mapmyrun.com of gmap - pedometer . com om uw 5K run plannen. Typ in uw huis adres of postcode in om de kaart te lokaliseren. Zodra de kaart toont uw stad of provincie , zoom in dmv de " + " teken aan de linkerkant van de kaart . Doe dit totdat u de afzonderlijke straten kunt zien . Bepaal waar u wilt uw run te beginnen en klik op de locatie . Met behulp van de kaart, klik op andere straten en link uw eerste startgebied naar de nieuwe locatie gekozen . In dit te doen , zal de websites automatisch een lijn tussen de twee punten te maken en berekenen de afstand van de run . Op Gmaps stappenteller , moet je hit "Start opname " in de linker bovenhoek voordat u kunt klikken op de kaart . Kopen van 2
Klik op " Satellite" zien onder de " Map Opties" drop-down tabblad . Met deze functie kunt u het terrein van uw regio te zien . Door dit te doen , zijn heuvels en paden in uw omgeving weergegeven , zodat u een off-road route te maken als u ervoor kiest om dit te doen . Omdat er minder afstand afbakeningen in een off - road instelling , in kaart precies 3,10 mijl bij de planning voor een 5k off-road run .
3
Voor moeilijkere oefeningen , kiest gebieden van uw stad of gemeente die drastische hoogteverschillen hebben . Draait op hellingen en hellingen heeft de neiging om meer calorieën te verbranden . Met dit in gedachten , wees niet bang om jezelf uit te dagen met een moeilijke lopen route.