1
Gebruik tools om u te motiveren . Maak oefening afspeellijsten op uw MP3-speler die u enthousiast over uw volgende run zal krijgen . Meng de playlists voor variëteit. Mark de dag af die u op uw kalender om je voortgang . Kopen van 2
Stel uw loopwerk voordat je naar bed gaat . Het zal gemakkelijker zijn om op te staan en gaan als dressing is automatisch in plaats van een klein karwei uit te voeren voordat u uw oefening routine kan beginnen .
Stel
3 alarm verstandig en ga naar bed vroeg. Je moet een voldoende hoeveelheid slaap ( zeven of acht uur ) als je verwacht te vroeg wakker te oefenen . Bij het instellen van het alarm , maken overwegingen voor het raken van de snooze-knop - je beperken tot het raken van snooze niet meer dan twee keer - . Met een beetje te eten en stretching
4
Eet ontbijt . Vasthouden aan iets licht - zoals fruit en yoghurt of kaas - en houd de porties klein
5
Take it easy . . Na het rekken - dat is een must - beginnen met een vijf of 10 minuten stevige wandelen of joggen , dan is het gemak in een langzame run en verhoog de snelheid als je in staat zijn om. Als je een beginner bent , forceer jezelf niet te gaan van een bepaalde afstand meteen en vergeet niet om een traag tempo te houden .
6
Maak beloningen . Om jezelf op het goede spoor te houden , moet je beloningen voor uw vorderingen te maken. Of is het beter trainingtoestel als je eenmaal een paar kilo kwijt , of jezelf toe een ijsje op vrijdag , als je je doel die week heb lopen , de beloningen die u maakt aan jou .
< br >