Hoe te lopen zonder dat je Breath

De juiste ademhaling tijdens de oefening voorkomt duizeligheid , verbetert je uithoudingsvermogen en zelfs verhoogt de vetverbranding . Maar veel mensen weten niet de juiste manier om de juiste technieken te ademen of zelfs te gebruiken tijdens een training . Als je verliest je adem gemakkelijk en voel ontmoedigd tijdens het lopen je kan opgeven . Met de juiste methoden , maar u kunt leren om te lopen als een pro . Instructies
1

Alternate tussen hardlopen en wandelen . Lopen voor een minuut , dan lopen gedurende een minuut. Doe dit voor de eerste 10 minuten van het hardlopen . Ren dan twee minuten per keer en loop voor een minuut . Opbouw van uw uithoudingsvermogen , zodat u meer lopen en lopen minder .

Vertraag 2 als je je adem verliezen. Begin het hardlopen in een traag tempo . Geleidelijk opbouwen tot een sneller tempo als je wennen aan de run .

Run 3 met een ontspannen houding . Niet gespannen . Strakke spieren kan invloed hebben op je ademhaling en kortademigheid .
4

Plaats je handen op je buik . Voelen of je maag beweegt op en neer als je inademt . Ademhaling vanuit je buik helpt u brengen in meer zuurstof en te ontdoen van meer koolstofdioxide .
5

Wijzig uw ademhalingspatroon . Adem in drie stappen en uitademen voor twee stappen . Concentreer je op deze ademtechniek als je loopt totdat het een gewoonte . Uw hartslag zal vertragen en je in staat om meer zuurstof in je lichaam zal zijn.