Hoe te komen tot een 5K Time Met Run Walk Intervallen

Een 5K , of 3,1 mijl , ras presenteert een grote fitness gelegenheid . Misschien kunt u nog lopen een hele 5K . Dit mag je niet weerhouden te genieten van de ervaring van een 5K race. U kunt de run -walk -methode gebruiken om uw algehele conditie en uw 5K tijd te verbeteren. Na verloop van tijd zal uw uithoudingsvermogen te verhogen als gevolg van deze methode . Instructies
1

Begin uw training regime . Als je een beginner bent , beginnen met 30 seconden lopen , gevolgd door 1-2 minuten lopen . Voer deze training voor twee weken .

Upgrade 2 uw training . Probeer te lopen voor 1 minuut en dan lopen gedurende 1 minuut. Deze verhouding 1 op 1 zal uw conditie te verhogen . Trein op dit niveau gedurende ten minste twee weken .

Boost 3 opnieuw uw training . Probeer te lopen voor 2 minuten en dan lopen gedurende 1 minuut. Ook het uitvoeren van deze minstens twee weken . Je moet trainen voor ten minste twee maanden in totaal voordat een daadwerkelijke 5K race.
4

Voer de 5K . Voor uw eerste 5K wedstrijd , maak je geen zorgen over uw tijd . Het doel van de race zou moeten zijn om te voltooien.
5

verder te trainen met de walk- run methode . Als u consequent trainen , moet je het verbeteren van uw 5K tijd . Uiteindelijk kan je zelfs in staat zijn om een hele 5K race te rijden zonder te lopen .