Hoe te Tape Uw Knie voor Running

Hardlopen en joggen kan veel druk op uw knieën. Het beschermen van de knie van overkreditering en hoge impact is van vitaal belang in het houden van de knie van een runner's gezond . Als je je knie wrap voordat loopt, kunt u het bereik van de beweging te beperken en te voorkomen overextending het. Wanneer goed verpakt, moet de loper geen ongemak of verlies van bloedtoevoer ondervinden van de tape. Om irritatie van de huid te voorkomen , moet een katoenen knie band gedragen worden onder de wrap . Sport wraps en knie banden zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken . Wat je
Rol 2 inch sport wrap
Knie band
Wrap bevestiging ( meestal meegeleverd met wrap ) nodig
Toon meer instructies
1

Slip een knie band van uw been en positie zijn centrum direct over de knieschijf . De katoenen band zal de sport- wrap te houden van uw huid te wrijven rauwe tijdens het hardlopen. Knie banden zijn er in verschillende maten en moet goed aansluiten wanneer gedragen maar niet afgesneden circulatie . Kopen van 2

Start verpakken van de tape rond je been van 2 centimeter boven je knieschijf .
< br > 3

Wikkel de sporttape rond je been , overlappen elkaar pas door de helft van de breedte van de wrap . Stel de band niet te strak te trekken . Net als de band , moet het behaaglijk te voelen, maar niet afgesneden circulatie .
4

Stop wikkelen wanneer je 2 centimeter onder je knieschijf bereiken .
5

Snijd het overtollige sport band met een schaar.

Sluit
6 de staart van uw wrap om een verpakt band van stof op je knie om het vast te zetten. Wrap bevestigingsmiddelen hebben kleine , gekrulde punten aan elke kant dat de stof ze zijn verslaafd aan zal grijpen .