Perfect Runner's Diets

Het is geen geheim dat hardlopen is een ideale manier om in vorm te blijven , maar het kan schadelijk zijn als je niet je lichaam juist aanwakkeren . De handeling van het lopen hard kan zijn op uw gewrichten en spieren , zodat de wederopbouw van uw cellen door het consumeren van voedingsmiddelen die brandstof en niet in de eerste plaats voor het plezier zijn . Blijf weg van vetrijke voedingsmiddelen , zoals deze kun je verzwaren en belemmeren de kwaliteit van je trainingen. Antioxidanten

Focus op voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten . Bladgroenten zoals spinazie , tomaat en broccoli , zijn uitstekende voorbeelden van antioxidant - rijke voedingsmiddelen . Deze voedingsmiddelen helpen spoelen schadelijke gifstoffen uit je lichaam en reparatie cellen die beschadigd zijn als gevolg van overmatige lichaamsbeweging . De meeste voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten bieden ook uw lichaam met koolhydraten die gemakkelijk kunnen worden omgezet in energie , die uw lichaam nodig heeft tijdens lange lopende sessies.
Eat Meat

Niet doen bang om vlees te eten als hardloper , gewoon minder eten . Blijf uit de buurt van rood vlees , omdat ze veel vet en bieden geen energie meer , zo niet minder , dan slankere vlees zoals gevogelte . Vlees biedt waardevolle componenten aan het lichaam, zoals ijzer , zink , vitamine B en omega - 3 vetzuren. Probeer een dieet waarmee je vlees te eten tijdens een maaltijd van de dag , dan overschakelen naar andere bronnen van eiwitten voor uw andere maaltijd of twee . Andere bronnen van belangrijke eiwitten bevatten peulvruchten , bonen en noten .
Maaltijd Creation

Bij het maken van een maaltijd, kiezen voor maaltijden die 50 procent groenten en splitsing van de overige 50 procent tussen eiwitten en complexe koolhydraten zoals pasta of rijst . Omdat groenten zijn ook grote aanbieders van koolhydraten , behoeft niet te overbelasten van pasta of rijst energiebronnen . Echter niet helemaal complexe koolhydraten geknipt, aangezien in kleine hoeveelheden die zij bieden wel een aanzienlijke waarde en helpen om je vol te houden .
Wacht niet

Eat als je honger hebt . Runners werk uit aanzienlijk meer calorieën per dag dan de gemiddelde persoon . Niet ontnemen je lichaam van voeding , maar brandstof met gezonde snacks , zoals peulvruchten, volle granen , fruit en groenten . Genieten van het voedsel dat je eet , maar eet voedsel dat brandstoffen uw lichaam . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten zijn waarschijnlijk om u een rush, gevolgd door een crash die je energie kan zappen geven .