Hoe u de juiste Running Shoes

Het selecteren van de juiste paar loopschoenen voor uw voeten en het terrein kan het verschil tussen een grote run en een verschrikkelijke workout maken . Het is belangrijk om te winkelen voor de juiste paar schoenen en niet alleen focussen op het vinden van de beste koopje . Elke keer dat u een stap te nemen tijdens het hardlopen, je voeten absorberen de schok van twee tot drie keer je lichaamsgewicht , die zonder de juiste demping en schokabsorptie een serieuze tol op je lichaam kan nemen . Instructies
1

Bepaal wat voor een boog die je hebt. Kijk naar je voeten in een spiegel en beslissen of u een lage , hoge of neutrale boog . Lage bogen kan stabiliteitsproblemen veroorzaken en kan leiden tot je enkel naar binnen te rollen wanneer je loopt. Hoge bogen vereisen extra ondersteuning voor het uitvoeren en kan ertoe leiden dat uw voet naar buiten te rollen wanneer je loopt. Neutrale voeten bogen ergens in te vallen tussen plat en hoog. Lopers met deze voet - type kan de meeste soorten loopschoenen dragen . Kopen van 2

Heb je voet gemeten . Zelfs als je denkt dat je weet welke maat schoen die je draagt ​​, iemand in een schoenenwinkel meet je voet met een Brannock apparaat om de exacte lengte en breedte van uw voet te bepalen. De meeste mannen dragen een D - breedte en de meeste vrouwen dragen een B , maar high-end loopschoenen komen vaak in verschillende breedtes .

Kijk Goedkope 3 op een paar versleten tennis schoenen in je kast om te zien of u pronate of supinate . Pronating is wanneer je voet rolt naar binnen wanneer je loopt. Uw oude, versleten in de schoenen zal meer slijtage aan de binnenkant randen vertonen . Supinatie is wanneer je voet rolt naar buiten als je rennen en schoenen zal meer slijtage aan de buitenranden tonen . Sommige loopschoenen bieden corrigerende functies voor pronatie en supinatie dus bepalen of je een van beide zal u helpen het juiste paar te kiezen .
4

Bepaal de vorm van de loopschoen die het beste is voor u . Over hardlopers moeten schoenen te kiezen met een rechte vorm ( of "laatste" ) . Supinators of onder hardlopers moet kiezen voor een gebogen vorm , die een innerlijke beweging van de voet bevordert . Semi - gebogen " duurt " zijn voor mensen die ergens tussen of met een normale stap.
5

Kijk voor het type loopschoen die geschikt is voor u . De drie belangrijkste soorten van hardloopschoenen zijn opvangen , stabiliseren en motion control . Demping schoenen bieden de minste ondersteuning van de voetboog en correctie , ze zijn goed voor mensen met weinig tot geen pronatie of supinatie en mensen met een neutraal bogen . Ze zijn ook goede schoenen voor off - road lopen . Stabiliteit schoenen zijn ontworpen om te helpen met milde tot matige pronatie . De meeste trail loopschoenen stabiliseren schoenen. Motion control schoenen hebben een rechtere vorm en stijver hiel , om tegen te gaan overpronatie . Motion control schoenen zijn het meest geschikt voor lopers die over- pronate ernstig .

Ga 6 naar een specialiteit lopende winkel om te winkelen voor je schoenen . Basic sportartikelen winkels zullen niet in staat zijn om u informatie over de vorm , of laatste , van de schoenen en het personeel is meestal niet getraind op hoe te pronatie en supinatie plek bieden . Speciaalzaken hebben een betere opleiding en worden meer uitgerust om vragen te beantwoorden en u te begeleiden om de best mogelijke schoen voor uw voeten en loopstijl .