loopschoenen
Toon meer instructies
1
Koop de juiste soort schoenen voor hardlopen. Loopschoenen zijn gemaakt flexibel zijn en de natuurlijke stap van de voet bij het uitvoeren vullen . Heb schoenen die niet zijn vervaardigd voor hardlopen, zoals wandelschoenen of cross - training schoenen , zoals andere soorten schoeisel zijn gemaakt minder flexibel dan loopschoenen zijn niet aan te schaffen. Kopen van 2
Draag nieuwe loopschoenen terwijl het uitvoeren van low-impact , dagelijkse activiteiten gedurende ten minste drie dagen ( uit en aan ) op te breken in de schoen en het toevoegen van flexibiliteit. Niet onmiddellijk uit te voeren in de schoenen zonder het dragen van hen rond het huis of tijdens eenvoudige activiteiten als eerste.
3
Langzaam nemen nieuwe schoenen in uw lopende routine . Na het breken in nieuwe loopschoenen voor een paar dagen , niet meteen gooi je oude schoenen weg . Draaien in de nieuwe schoenen een keer en dan draaien in de oude schoenen de volgende keer . Schakelen tussen nieuwe en oude loopschoenen voor tot een week om te helpen langzaam te breken in de nieuwe schoenen en krijgen flexibiliteit in de zolen .
4
Let Continu afwisselen tussen hardloopschoenen. Alternate tussen twee paar hardloopschoenen elke week om flexibiliteit te behouden in de loopschoenen en afbraak en normale slijtage te verminderen en scheuren op de schoenen . Door afwisselend tussen twee paren , zullen de schoenen premie flexibiliteit te behouden , terwijl de toenemende levensverwachting .