Hoe te lopen met een zere Kalf

Pijn geeft spiergroepen werken in je lichaam die voor langere tijd slapend zijn geweest . Bij het begin van een lopende oefening programma , is het natuurlijk voor je kuiten te pijnlijk . Terwijl stretching en rust zeker helpen , je lichaam uiteindelijk aanpast aan de fysieke activiteit . Instructies
1

Zoek een muur om tegenaan te leunen . Plaats uw rechtervoet voor je linkervoet en leun naar de muur met je rechter knie gebogen en je heupen naar voren . Houd je linkerbeen recht en je rechterbeen over je enkel. Houd dit 20 seconden en schakel de benen . Kopen van 2

Herhaal stap 1 met het linkerbeen .
3

Stretch voor en na loopt , doet de stretch drie keer met elk been .
4

Leer de juiste technieken voor het uitvoeren . Tijdens de vlucht, niet de voet tegen de grond niet slaan met alleen de ballen van uw voeten . Laat de hiel de grond raken lichtjes , en het zal enige druk te verlichten van je kuiten.
5

Focus op uw pas . Zorg ervoor dat u niet duwen tegen de grond, maar liever focussen op simpelweg het opheffen van uw voeten . Het helpt om te doen alsof je voeten iets omhoog voordat ze de grond raken . Dit helpt voorkomen dat het slaan van uw voet zwaar tegen de grond . In plaats daarvan moet je voeten voorzichtig worden landing .
6

Solliciteer balsems op je pijnlijke kuiten na afdalingen voor kalmerende en genezing te helpen . Echter, de enige echte manier om pijnlijke kuiten te verlichten is het opbouwen van de spiergroep door middel van oefening .