Hoe de Gate River Run 15k VS kampioenschap

Duizenden lopers en toeschouwers hoofd naar Jacksonville , Florida , elk jaar voor de Gate River Run , een 15 - kilometer ( 9,3 mijl ) hardloopwedstrijd die een pad dwars door de straten van de stad en bruggen breukvlak van de St. Johns River . Het evenement, dat zijn 33ste jaar in 2010 gevierd , trekt vijf minuten milers en traag joggers gelijk. De 2011 beurs omvat $ 80.000 waard van de winst met inbegrip van een $ 12.000 hoofdprijs , maar voor de overgrote meerderheid van de lopers de uitdaging ligt in slechts beëindigen van de race , vooral als het gaat om het schalen van de Hart Bridge in Mile 8 , ook bekend als de " Green Monster . " Laat niet de race intimideren , dat wel. Zelfs de beginnende loper kan klaar krijgen in een kwestie van weken . Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
Cushy katoenen sokken
Toon meer instructies
1

Get gepompt . In tegenstelling tot een liefdadigheid 5K , kan de Poort een beest voor hardlopers van alle niveaus zijn. Kaart te brengen een negen - of 10- mijl lopen ongeveer een week voor de race te zorgen dat u comfortabel met de afstand bent . Er zijn opleidingsprogramma's , ook georganiseerd door 1e plaats Sport en JTC Running Jacksonville . Denk na over een programma "couch -to - halve marathon " . Het lijkt misschien overkill , maar de afstand is niet zo lang meer . Kopen van 2

Register. Registreren online op de officiële website van Gate River Run of zet in een vorm naar Jacksonville 's 1e plaats Sports in persoon of via US Mail.
3

Head to expo van de hardloper . Startnummers en elektronische timing chips worden verdeeld in de twee dagen voorafgaand aan de race. De expo locatie kan worden gewijzigd , maar over het algemeen wordt gehouden in het Jacksonville Fairgrounds naast EverBank Field.
4

Zoek de startlijn . The Gate River Run begint tussen Metropolitan Park en EverBank Field ( thuisbasis van de National Football League 's Jacksonville Jaguars ) . Er zijn duizenden parkeerplaatsen in de aangrenzende veel, maar sommige lopers kunnen willen profiteren van parkeermeter downtown - vergoedingen worden kwijtgescholden in het weekend tenzij anders geplaatst - zodat ze een een-of twee - mijl jog aan de kan maken startlijn als een warming-up .

Stap in de verpakking

5 . Als je een speedster , zo dicht mogelijk bij de startlijn als je kunt . Er zijn duizenden mensen die tegelijk in te pakken aan het begin en bosjes die joggers zal zeker je tegenhouden als je iets minder dan een acht minuten tempo plannen. Echter , als u van plan om een run - wandeling te doen of wilt u een kinderwagen duwen , je zou meer comfortabel te beginnen verder terug . Ervaren en elite lopers kunnen registreren voor geplaatste posities als zij verleden ras tijden kunnen valideren .

Wacht
6 voor het pistool . Vanwege het aantal mensen concurreren in de gebeurtenis , organisatoren vragen iedereen om in de line-up van 08:00 Luister naar het kanon ontploffing bij 8:30 om de route te beginnen . De top 25 vrouwelijke hardlopers krijgt vijf minuten voorsprong , zodat ze strikt onder elkaar kunnen concurreren .
7

Geniet van het landschap . Zwaaien naar de bewoners en toeschouwers die de route aan te moedigen de lopers lijn . Bekijk de St. Johns roll onder de Brug van de Hoofdstraat en smakken tegen de Southbank als u door de wijk San Marco passeren .
8

Hydrate . Zorg ervoor dat u gehydrateerd met wat water , dat wordt uitgedeeld in kopjes in de loop te houden .
9

Schaal de " Green Monster . " Niet lang nadat je de Mile 7 marker passeren , zult u onder leiding van de Hart Bridge . Laat de helling te krijgen in je hoofd . Het gaat alleen op voor een halve mijl en de rest van de run is letterlijk bergaf .
10

vieren . Ga terug naar de expo , waar er gratis hapjes en bier. Opscheppen over je prestatie om andere lopers . Maar wees beleefd en naar hen luisteren opscheppen , ook.