Hoe te berekenen VO2 en VCO2

VO2 en VCO2 maatregelen van het vermogen van het lichaam om zuurstof te verbruiken en produceren kooldioxide . Deze worden voornamelijk gemeten en berekend voor duursporters , met name hardlopers , die geïnteresseerd zijn in het leren over zowel hun lichaam kunnen uitvoeren . Deze waarden kunnen worden voorspeld op basis van een aantal factoren , waaronder leeftijd , gewicht , geslacht , hartslag en de verstreken tijd die nodig is om een ​​platte mijl lopen . Anders kan het worden gemeten bij een atletische prestaties centrum met behulp van een loopband en een meetapparaat . Wat je nodig hebt
Rekenmachine
Schaal
Stopwatch
Breath Analyzer
Toon meer instructies
1

jezelf weegt op de schaal , in kilogram , voordat u een mijl . kopen van 2

tijd hoe lang het duurt om een mijl lopen . Reken deze tijd om minuten in decimale notatie . Bijvoorbeeld , zou een 5:15 mijl worden uitgedrukt in 5.25 minuten.

Meet
3 uw hartslag in slagen per minuut , als je over de finish .
< Br > 4

je gewicht Vermenigvuldig met 0,1692 , uw leeftijd in jaren door 0,3877 , uw mijl tijd door 3,2649 , uw hartslag met 0,1565 , en uw geslacht factor 6,31

5 . Je geslacht factor is 0 voor vrouwen en 1 voor mannen .
5

Trek elk van deze waarden van 132,853 naar uw VO2 te berekenen in ml /kg /min . ( 0,1692 * 72,5 ) - Bijvoorbeeld , zou een 27 - jarige man die weegt 72,5 kg en liep een mijl in 5 minuten plat en had een hartslag van 190 slagen per minuut bij de finish een VO2 niveau van 132,853 hebben - ( 0,3877 * 27 ) - ( 3,2649 * 5 ) - ( 0,1565 * 190 ) - ( 6.315 * 1 ) = 57,743 ml /kg /min

adem
6 in de adem analysator wanneer u klaar bent met het . mijl voordat je herstellen . Het zal uw volume van ingeademde lucht te meten, volume van de uitgeademde lucht , de hoeveelheid koolstofdioxide in elk volume , en zal u uw VCO2 niveau geven .