| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Wat te eten en drinken voor een run

    Kiezen wat je eet en drinkt voordat je gaat voor een run zal uw prestaties beïnvloeden zodra je de stoep raakt. Kies voedingsmiddelen en dranken die zal u laten behouden energie , eerder dan om het allemaal in een grote uitbarsting . Betekenis

    Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten - zoals havermout , bananen en brood met pindakaas - voordat u . Zorg er ook voor om genoeg water te drinken om gehydrateerd . Echter , laat 3-4 uur voor je eten te verteren voordat u .
    Soorten

    Bij het bepalen wat te eten , te leren over wat voedingsmiddelen zijn uitstekende bronnen van voedingsstoffen. Bijvoorbeeld , eieren , zalm en kalkoen zijn grote bronnen van eiwitten , en ze zijn heel mager . Bananen zitten ook vol met kalium , die spier haltes van kramp .
    Waarschuwing

    niet voedingsmiddelen met een hoog verwerkte suikers en vetten eten. Hoewel vetten zijn een bron van energie , ze zijn moeilijk te verteren , en kunt u misselijk gevoel op de race dag . Vermijd energiedrankjes en alcohol volledig , omdat ze sap je energie op de race dag .