Is Running Geef je een Full Body Workout ?

Lopers gebruiken veel verschillende spieren tijdens het hardlopen. Dit maakt het runnen van een effectieve workout voor het hele lichaam . Naast de primaire spieren tijdens draaien als de quadriceps en hamstrings zijn er andere ondersteunende spiergroepen die tijdens het lopende proces . Hardlopen is een uitstekende vorm van cardiovasculaire training , omdat het gaat om de grootste spieren in het lichaam . De Lower Body

De primaire spieren gebruikt bij het lopen in de benen . De quadriceps spieren bevinden zich aan de voorkant van het bovenbeen en werken om de heup buigen en strekken van de knie . Hamstrings lopen langs de achterkant van de dij en werken aan het kniegewricht flex helpen . De grote bilspier wordt gevonden in de billen en de grootste spiergroep . De gluteus maximus breidt de heup en helpt de loper rechtop staan ​​.
Het bovenlichaam

Het bovenlichaam is ook betrokken bij het ​​lopende proces . De biceps is in het bovenste gedeelte van de arm . De biceps helpt de elleboog van de runner's flex en helpt de arm draaien. Lopers meestal houden hun ellebogen gebogen tijdens het hardlopen, met behulp van de biceps spieren .
De kern spieren

Core spieren , of de buikspieren , worden gebruikt voor het onderhoud een goede houding tijdens het lopen en helpen maximaliseren van atletische prestaties . De bovenste en onderste buikspieren stabiliseren van de wervelkolom en de rotatie van de wervelkolom te voorkomen tijdens het hardlopen.