Hoe een Track Runner

Motivatie Word is de belangrijkste voorwaarde voor steeds een spoor loper . Of het doel is om een 5000 - meter race lopen , gewicht te verliezen of gewoon gezond , hardlopen biedt meer voordelen dan een. Je doel is gemakkelijker te realiseren met de hulp van een ervaren coach plus een bemoedigend team te lopen . Het is heel goed mogelijk aan de slag in spoor lopen , zelfs als je nog nooit eerder hebt uitgevoerd . Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
Toon meer instructies
1 Stop en loop als je moe voelt .

Run of joggen een paar keer per week totdat je opbouwen tot een sessie van ongeveer 30 tot 40 minuten . Wanneer u moet stoppen en loop totdat je op adem te komen , en dan opnieuw beginnen . Door dit te doen zal helpen houden u van het feit een van die mensen die komen opdagen voor de eerste training en nooit meer terug te keren . Kopen van 2

Vind een lokale track team . Als je op de middelbare school , gaan voor uw school team in het voorjaar . Zo niet, vraag bij uw plaatselijke lopende schoenenwinkel over een beginner lopende groep die een keer per week ontmoet .

Ga
3 naar een gespecialiseerde winkel lopen om te worden gemonteerd voor uw eerste paar loopschoenen . Verwachten om ongeveer $ 100 betalen voor je schoenen .
4

Aankomst aan elke track ontmoeting met een lege maag . Met een maaltijd voordat je loopt invloed op uw prestaties, omdat in plaats van het hebben van kracht van de benen , je lichaam is bezig het verteren van voedsel .
5

Drink veel , en breng het water of elektrolyten langs . Als je zweet , je lichaam verliest meer dan alleen water . Sportdranken bevatten natriumchloride en kaliumchloride die helpen je lichaam vocht vasthoudt , wat belangrijk is voor langere runs .
6

regelmatig opdagen. Als je te moe of te lui voelt, vertel jezelf dat je stopt halverwege indien nodig.