Marathon lopen kan hard zijn op de zolen van de voeten .
Enkele veel voorkomende voetproblemen in verband met marathon lopen onder blaren en hot spots . Blaren worden met vloeistof gevulde zakken die in de bovenste lagen van de huid te vormen . Hot spots zijn geïrriteerde plekken van de huid met een risico op de vorming van blaren . Goede voetverzorging is een belangrijk onderdeel van de training regime een marathonloper 's .
Oorzaken
wrijving en druk veroorzaken de meeste marathon voetproblemen . Voeten kunnen tegen een stootje tijdens de 26,2 mijl , en elke bron van wrijving neemt vlug zijn tol in de vorm van een blaar of een hot spot . Een slecht passende schoen of sok of een slecht geplaatst tag kan pijnlijke problemen veroorzaken in de loop van een lange termijn.
Preventie
De Amerikaanse Running en Fitness Association raadt tapen de voet voordat u om - blaar veroorzaken wrijving te verminderen . Het plaatsen van een laag tape , zoals duct tape , over gevoelige zones van de voet zorgt voor een barrière tussen het huidoppervlak en schoen of sok een runner's en biedt een effectieve blister preventie .
Behandeling
< br >
Taping is ook een goede manier om de pijn en de extra schade te voorkomen als je merkt dat je borstvoeding een blaar of een hot spot reeds . Na het reinigen van het getroffen gebied , kan een schoon gedeelte van tape of bandage over de blaar of hot spot geplaatst worden . Dit wrijving en voorkomen dat vuil en vocht in de wond . Juiste blaar bevordert snellere genezing .
Duct Tape als een bandage
Duct tape is een multifunctionele , drukgevoelige tape gemaakt van polyethyleen . Ontwikkeld tijdens de Tweede Wereldoorlog , werd oorspronkelijk gebruikt als een waterdichte kit voor munitie gevallen . Vandaag , duct tape heeft wijdverspreide populariteit en is direct beschikbaar . Zijn waterdicht natuur , duurzaamheid en drukgevoelige natuur maken het een goede keuze voor de bescherming blister .
Tape Instructions
Wanneer zich klaar voor de race dag , lopers moeten een ontwikkeling strategie voor de aanpak van gemeenschappelijke marathon voetproblemen . Het beste is om voldoende tijd om uit te testen tape plaatsing voor de race dag . Taping de voet begint met een schone duct tape . Scheuren juiste maat strips , moet de wrapper werken van hiel tot teen , overlappen de stroken iets en let daarbij wel op rimpels in de tape en luchtbellen onder het oppervlak te voorkomen. Deze zal vrijwel zeker leiden tot huidirritatie.