| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe goed Sprint

    Sprinten is een soort van korte termijn , waar het de bedoeling is om van het begin tot het zo snel mogelijk af te maken. Sprints zijn overal loopt van 100 - tot 800 - meter afstanden. Verhoog uw mobiliteit en snelheid met behulp van een goede uitgangspositie en sprinten techniek . In atletiek evenementen , zijn startblokken doorgaans gebruikt voor het krijgen in een uitgangspositie , maar voor een opleiding of voor de oefening , startblokken zijn niet nodig. Draag altijd een paar goede loopschoenen en sprinten op een vlakke ondergrond met voldoende tractie . Instructies
    1

    Stap in de beginpositie. Plaats je voeten op heupbreedte . Voor een rechte uitgangspositie , plaats uw dominante voet naar voren en plaats uw andere voet ongeveer drie voet - lengtes achter je . Kopen van 2

    Buig je knieën en duw je achterste rug, zodat je romp naar voren leunt op een hoek en uw onderlichaam spieren gespannen en klaar .
    3

    Buig je ellebogen en richt de kant tegenover uw dominante hand naar voren en de andere hand naar achteren. ( Als alternatief voor een verlaagd en meer evenwichtig uitgangspositie , kun je je niet-dominante voet nog verder terug te breiden , laat je zakken meer , en plaats je handen op de grond met je armen recht . )
    4 < p > Houd je hoofd onder dezelfde hoek als je romp , en kijk naar beneden , vlak voor je .
    5

    Duw af met je dominante voet en voer een sprint .
    6

    Cup uw handen een beetje , maar houd ze ontspannen . Niet vuisten maken . Bij verhoogd, moet uw armen hoog worden gepompt , maar je handen mag nooit hoger zijn dan je wangen gaan . Wanneer verlaagd , moet uw handen nooit verder terug dan je heupen .
    7

    Gerund door voortdurend je voortbewegen naar voren met je tenen . Loop niet platte voeten of op je hielen . Op het punt van een volledig uitgestrekte stap staat, moet het been rug recht terwijl het been voor gebogen bij de knie opgeheven . Bij verhoogd, moet je voet iets omhoog wijzen . Je voet moet plat land en , als de andere voet rond komt, moet de hiel omhoog te tillen voor het afzetten met de teen.
    8

    Run zodat je armen tegenover pompen om je benen . Houd uw armen in een sterke hoek van 90 graden en die evenwijdig aan uw zijde . Je romp moet iets naar voren leunen , in lijn met de hoek van je achterste been wanneer deze volledig is uitgeschoven .
    9

    Adem diep en ritmisch als je loopt . Adem uit bij elke andere arm - pomp .
    10

    Laat je lichaam natuurlijk en geleidelijk vertragen na de finish passeren .