1
Get loose door grondig voorafgaand aan het runnen van stretching. Het is moeilijk om te werken bij uw piek als je begint cold turkey . Strek je hele lichaam , vooral je benen . Enkele nuttige oefeningen omvatten het doen teen raakt en hoge knie stukken , waar je je knieën te brengen naar je borst . Een set van 20 of 30 jumping jacks zal ook helpen . Kopen van 2
Focus op wat er direct voor je . Houd je hoofd recht en vermijd het gebruik van uw perifere visie en kijken neer op de grond . In plaats daarvan , zich volledig concentreren op het pad waarin u werkt . Hierdoor zal al je energie richt u uw beoogde pad en moet uw snelheid te verhogen .
Leun 3 iets naar voren tijdens het hardlopen. Een van de grootste redenen lopers snelheid verliest is vanwege leunen als ze eenmaal buiten adem . Voorovergebogen ten alle tijden zal helpen om uw momentum te verhogen en het optimaliseren van uw loopsnelheid .
4
Houd je gewicht op je tenen en de bal van je voeten tijdens het hardlopen. Vermijd het gebruik van uw hielen om je voort te bewegen omdat ze alleen zal je vertragen . Probeer om elke voet besteden de minste hoeveelheid tijd mogelijk de grond te raken . Hierdoor zal uw lichaam te stuwen naar een maximale dynamiek te bereiken .
5
Gebruik veel armbeweging te helpen stuwen u . Dit betekent dat je armen zwaaien vooruit en achteruit voor zover ze van nature willen gaan . Op zijn beurt , moet je momentum te verhogen .
6
Ontspan het delen van uw lichaam die u niet gebruikt te sprinten . Dit betekent in feite moet je alles los te maken van je schouders omhoog . Daarbij moeten helpen rust je lichaam naar beneden en verhoog de snelheid en uithoudingsvermogen .