internetverbinding
Afdrukken op papier
Hardloopschoenen
Oefening kleding
Toon meer instructies Heb Coördineren fitheidsdoelstellingen
1
nodig Stel uw oefening regime naast gedefinieerd fitness doelen. Deze doelstellingen moeten worden gerelateerd imago en prestaties lichaam . Stel een tijdsbestek om uw doelstellingen te bereiken . Kopen van 2
Stel een schema om buiten te lopen . Identificeer de frequentie van de pistes die je zult voltooien per week , naast momenten van de dag voor de oefening. Zorg voor noodplannen voor slecht weer en persoonlijke noodsituaties.
3
Let op de afstand en het type terrein dat overeenkomt met uw fitness-plan . Bijvoorbeeld, kan je gewoon wilt een mijl lopen op een vlakke ondergrond . Natuurlijk , heuvel-en bergachtig kwaliteiten toe te voegen extra weerstand aan je training .
4
Denk na over de lay-out van uw stad , in relatie tot het type cursus u wenst te lopen . Erken dat heuvelachtiger delen van de stad zorgen voor een grotere uitdaging . Veiligheid is ook een zorg , en je moet prioriteiten goed verlichte paden die zijn ontworpen voor recreatie geschikt .
5
Brainstorm monumenten binnen de door u voorgestelde cursus voor landschap en mijlpalen . Deze monumenten kunnen markante gebouwen , rustige wateren , of de belangrijkste toeristische attracties . Van plan om een route die bezienswaardigheden integreert , naast gepaste afstand en terrein voorafgaand aan het naderen van de online portal te creëren .
Maps Gebruik Online naar Running natuurlijk Plot
6
Enter een specifiek adres , bezienswaardigheid of stad in de interface van uw online kaart voor een algemene kaart van de omgeving . De online kaart toont een indicator dat uw specifieke vermelding hoogtepunten . Zie Referenties hieronder voor online kaarten die u kunt gebruiken .
7
Neem een regionale kaart voor uw doelgroep stad. Kennis te nemen van waar het park en relevante bezienswaardigheden zich bevinden. Match deze secties met uw voorafgaande brainstormen , of vinden aanvullende locales voor hardlopen.
8
Gebruik de " Zoom" -functie om een beeld dat elke kruising kaarten in detail te creëren . Dit niveau van de focus moet ook belangrijke gebouwen , bezienswaardigheden en actief routes in parken gebied weer te geven.
9
Let op de legenda en de schaal voor uw regio kaart . Misschien een centimeter op uw computerscherm komt neer op een kwart - mijl in real-world omstandigheden . De legende moet ook benadrukken snelwegen die daadwerkelijk verbieden lopers en voetgangers .
10
Gebruik de online kaart om een ideale route visualiseren en afdrukken maken .
< br >