Hoe te lopen na een Total Knee Replacement

Totaal knievervangende operatie bestaat uit resurfacing de beschadigde en versleten oppervlakken van uw knie. De chirurg zal deze beschadigde oppervlakken te verwijderen en te vervangen door een kunstmatige prothese van metaal en kunststof . Het doel is om been misvormingen aan knie pijn te verlichten corrigeren. Volgens de Universiteit van Washington School of Medicine , de meeste totale knieprothese patiënten zijn terug om de confrontatie in volle activiteiten in ongeveer drie maanden na de operatie . Is het echter aan te raden voor patiënten om bepaalde soorten activiteiten zoals joggen, hardlopen en andere high impact sporten voorkomen . Overmatig hoge impact activiteit of gewicht zal de normale slijtage en van uw knieprothese versnellen en leiden tot het los te maken en pijnlijk worden . Met de juiste activiteit modificatie , kan uw knieprothese duren voor vele jaren . Wat je nodig hebt
Goed ondersteund loopschoenen
Elliptische machine
Water
pakijs
Toon meer instructies
1

Draag goed gedempte ondersteunende hardloopschoenen. Beschermend schoeisel zal helpen om spanning te verminderen op je knieën .

Warm Pagina 2 en doe wat zachte stretching oefeningen om je spieren voor te bereiden op de stam van hardlopen .
3 < p > Start actief is op het elliptische machine . Begin in een traag tempo . Niet rennen op de loopband of harde oppervlakken, zoals asfalt . Joggen of hardlopen wordt niet aanbevolen voor een totale knievervanging patiënten als gevolg van de hoge impact nature.The Georgetown University Hospital Healthcare Services adviseert de elliptische machine omdat het simuleert draaien zonder de hoge impact druk op je knieën en gewrichten . U moet uw arts vragen of je knieën of gewrichtsprothese materialen zijn in staat om de impact te nemen zelfs van de elliptische machine .
4

hydrateren jezelf tijdens je run . Blijven draaien op een lage intensiteit totdat uw arts anders adviseert . Stop als je voelt geen pijn of ongemak .

Cool
5 uit en voorzichtig rekken na elke run . Dit zal spierspanning te verminderen en helpen blessures te voorkomen. Verheffen en ijs je knieën als nodig is om pijn of zwelling te verminderen .