Hoe te stoppen Shin Pijn Van Running

Hardlopen is een onderhoudsvriendelijke manier om in vorm . Gewoon op uw lopende schoenen en gaan. Helaas kunnen sommige lopers shin pijn van het lopen . Echter , hoeft niet scheenbeen pijn het einde van uw lopende career.Shin pijn van het lopen kan een symptoom van shin splints zijn. Shin splints zijn de ontsteking van de pezen aan de binnenkant en de voorkant van het onderbeen . Het behandelen van de oorzaak van uw shin splints zal de pijn te stoppen . Wat je
Ice
nodig
Toon meer instructies
1

Controleer uw schoenen voor het type en slijtage .

Lopers beginnen vaak lopen in welke atletische schoenen die ze bezitten . Er is een verschil tussen de schoenen gemaakt voor basketbal of tennis en die gemaakt voor hardlopen. Onjuist schoenen of schoenen die te versleten zijn, kunnen leiden tot shin splints . Uw lokale lopende winkel kan je fit voor de goede schoenen.

Blijf 2 lopen . Na een paar minuten gedraaid , zullen je spieren op te warmen. Je scheenbeen pijn zullen stoppen op dit punt. Het kan echter terugkeren nadat u uw run te voltooien .

ICE 3 de pijnlijke plek van je scheenbeen gedurende 15 minuten na elke run . Herhaal dit drie keer per dag .
4

Neem aspirine of ibuprofen zoals aangegeven op de fles . Zowel aspirine en ibuprofen zal helpen met de pijn . Ibuprofen zal ook verminderen eventuele ontsteking .
5

Ga naar een arts als shin pijn duurt langer dan vier weken . U kunt een stressfractuur te hebben.