Hoe je calorieën verbrand in een 10K

Deelnemen aan een 10k wedstrijd ( 6,2 mijl ) Bereken kan worden bereikt door middel van zelfbeschikking en door het volgen van een trainingsschema in de aanloop naar de dag van de wedstrijd . Veel lopers deelnemen aan een 10k te ondersteunen en geld in te zamelen voor een goed doel of voor een gevoel van vervulling , terwijl anderen zijn gemotiveerd om calorieën te verbranden om te helpen gewicht te verliezen . De hoeveelheid calorieën verbrand tijdens een 10k is voor iedereen verschillend , de uiteindelijke uitkomst is afhankelijk van het gewicht van een persoon en de snelheid waarmee ze lopen , joggen of lopen . Wat je nodig hebt
Chronometer
stappenteller ( optioneel ) op Rekenmachine
Doctor
Personal trainer ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Bepaal of je 10k zal worden gedaan door te wandelen , joggen , hardlopen of sprinten . Het tempo waarin je beslist om te lopen kan variëren van een 6 - minuten mijl sprint naar een 14 - minuten mijl lopen . Vergeet niet dat hoe harder je werkt, hoe meer calorieën je zult besteden . Runners World Magazine ( runnersworld.com ) schat dat een 150 -pond loper die zijn tempo stijgt van een 8,5 minuten mijl op zeven minuten mijl ongeveer 180 calorieën meer per uur verbrandt . Kopen van 2

Bepaal hoe lang het duurt voordat een mijl lopen . U kunt dit gemakkelijk doen , terwijl je traint voor de race dag, zoals training gaat runs die variëren in aantal kilometers. Lopen drie mijl ( dat is ongeveer de helft van een 10k ) . U kunt het aantal kilometers u gedekt met behulp van een stappenteller of door een bezoek aan de website www.mapmyrun.com bepalen .

Noteer 3 de minuten die je nodig hebt om de drie mijl lopen op een te voltooien stopwatch .
4

Bezoek een online calorie calculator om te bepalen hoeveel calorieën je verbrandt per mijl , afhankelijk van uw tempo van de snelheid tijdens de race . Bezoek deze site: . Http://www.changingshape.com/resources/calculators/caloriesburnedcalculator.asp
5

Voer je gewicht in kilo's in het vak "gewicht . " Kies de dichtstbijzijnde mogelijkheid om uw individuele mijl per minuut gemiddeld onder de lopende optie . U kunt dit nummer vinden door het nemen van het aantal minuten duurde het tot drie mijl lopen en te delen door

3 .
6

In het vak " duur , " voert u het aantal minuten dat u heeft om de drie mijl rennen en druk op " submit ".
7

het aantal calorieën je verbrand door het uitvoeren van 3 mijl zal op het volgende scherm . Vermenigvuldig dit getal door 2 om het geschatte aantal calorieën je verbrandt door het uitvoeren van uw 10k bepalen .