Begin met je hamstrings aan uw rechter enkel recht omhoog hip te verhogen onder je. De ondersteuning voor uw voeten moeten op de bal van je voeten . Houd uw bewegingen kort. Beweeg je been naar voren snel , en land op de bal van je voeten . Niet de grond raken met je hielen . Leun niet verschuiven naar je tenen , maar in plaats daarvan houd je gewicht voortdurend op de bal van je voet als je land . Je enkels moeten in dezelfde hoek door het gehele proces terwijl uw knieën licht moet worden gebogen . Houd je paslengte kort. Houd de tijd dat je gewicht op je rechtervoet kort als u uw linkervoet bewegen aan de voorkant. De knieën en bovenbenen moeten dicht bij elkaar en ontspannen . Focus je bewegingen op het trekken van uw voeten van de grond . Richt je niet op de overloop . Niet landt op je tenen , maar op de bal van je voeten . Als je eenmaal bent begonnen , moet de zwaartekracht het voortstuwende doen . Uw rug moet recht zijn . Blijf ontspannen , haal diep adem , en houd je bewegingen snel en vloeiend.
Deze methode kan een tijdje duren om te leren want het is niet de manier waarop veel mensen hebben geleerd lopen . Oefen elke dag voordat je op de loopband , als de loopband zal blijven bewegen , zelfs als je benen niet . Dit kan leiden tot ongevallen en letsel. Zodra u deze lastige techniek onder de knie hebt , probeer het uit op een loopband . Stel de snelheid laag gewoon te proberen de techniek . Het versnellen zodra je het onder de knie hebt . Gebruik het stuur indien nodig.